ตั้งครรภ์ 5 เดือนควรกินผลไม้อะไร

ในช่วงตั้งครรภ์ นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ผลไม้ก็เป็นอีกแหล่งอาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารหลากหลายชนิดเช่นกัน มาดูกันค่ะว่าผลไม้ที่ช่วยบำรุงครรภ์ให้กับคุณแม่ อะไรบ้างที่รับประทานแล้วดีบำรุงสุขภาพได้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยได้ด้วย

• แก้วมังกร อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและมีวิตามินซีสูง จึงช่วยในการกระตุ้นต่อมน้ำนมให้คุณแม่ได้เป็นอย่างดี
• ฝรั่ง มีวิตามินซีและวิตามินเอ ช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัด บำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง
• มะละกอสุก อุดมไปด้วยวิตามินซี สารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี และแคลเซียม ช่วยให้คุณแม่ตั้งท้องขับถ่ายง่ายขึ้นแก้ปัญหาท้องผูก
• องุ่น เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่น วิตามินนานาชนิดสารต้านอนุมูลอิสระ มีเส้นใย น้ำตาลกลูโคส ฟรุกโตสที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังมีแมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก กรดโฟลิก ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อ นอกจากนี้องุ่นสีเข้มยังช่วยต่อต้านริ้วรอย และทำให้ผิวของคุณแม่ดูอ่อนเยาว์อีกด้วย
• แตงโม มีโพแทสเซียม ที่สามารถช่วยควบคุมอัตราความดันโลหิตของร่างกาย และยังมีวิตามินซีธรรมชาติที่ดีต่อร่างกาย
• เชอร์รี่ เป็นแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์ให้กับคุณแม่และลูกน้อยจากโรคติดเชื้อ เช่น โรคหวัดและผื่น การทานเชอร์รี่ยังช่วยในการส่งเลือดไปเลี้ยงรกและทารกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลไม้สำหรับคนท้องเป็นอาหารว่างที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังช่วยพัฒนาการของทารกในครรภ์ให้ดีขึ้นอีกด้วยนะคะ อย่างไรก็ตามควรกินในปริมาณที่เหมาะสม และควรกินผลไม้ที่สลับกันไปแต่ละวัน ควบคู่กับอาหารทั้ง 5 หมู่ด้วยนะคะ

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
คลินิกสุขภาพสตรี
โทร. 0 2265 7777 

ให้คะแนนบทความนี้

[คะแนนบทความนี้: 2.8]