Show คอลลาเจนกินตอนไหนดี ที่สุด?คอลลาเจนกินตอนไหนดี – สำหรับใครหลาย ๆ คนที่ชื่นชอบการดูแลสุขภาพร่างกาย และผิวพรรณให้ดูดีอยู่เสมอ การหามองอาหารเสริมมารับประทาน ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่นิยมกันมากที่สุดในปัจจุบันนี้ โดยอาหารเสริมที่คนให้ความสนใจกันมากก็คือ คอลลาเจน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายของเราต้องการ รวมถึงยังให้คุณประโยชน์ที่หลากหลายจนนับไม่ถ้วน แต่หลายคนอาจจะมีข้อสงสัยและถามกันเข้ามาว่า การจะรับประทานคอลลาเจนให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดนั้น ควรจะรับประทานตอนไหน เวลาไหนถึงจะดีที่สุด วันนี้เราจะมาหาคำตอบกันครับ นักโภชนาการได้แนะนำว่า การรับประทานคอลลาเจนนั้น สามารถรับประทานได้ทุกเวลา โดยคุณสามารถเลือกรับประทานได้ตามสะดวก ไม่ว่าจะรับประทานควบคู่กับอาหาร หรือเครื่องดื่มที่คุณชอบ หรือไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาไหนของวันคุณก็สามารถรับประทานได้ตามต้องการ เพราะการรับประทานคอลลาเจนนั้นไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย (1) แต่ถ้าหากคุณอยากจะให้คอลลาเจนส่งผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นแล้วล่ะก็ เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือให้คุณรับประทานตอนที่ท้องคุณยังว่าง เพราะช่วงเวลาที่ท้องว่างนั้น ระบบการทำงานของร่างกายจะสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้เต็มประสิทธิภาพ (Collagen จะดูดซึมเข้าร่างกายได้ โดยไม่ถูกกรดในกระเพาะทำลาย ดังนั้นรับคอลลาเจน 2-3 ชม หลังอาหารจะดีที่สุด)(2) นอกจากนี้ หากเลือกรับประทานในช่วงก่อนนอนก็จะยิ่งช่วยให้เห็นผลที่ชัดเจนมากยิ่งขึ้น เพราะตอนที่คุณนอนหลับร่างกายจะทำการซ่อมแซมสิ่งต่างๆ ในร่างกายที่สึกหรอ ถ้าคุณรับประทานสารสกัดคอลลาเจนก่อนนอน ร่างกายก็จะนำสารอาหารมาใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่นั่นเอง และเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจมากที่สุด คุณก็ควรรับประทานคอลลาเจนอย่างต่อเนื่อง โดยรับประทานพร้อมกับน้ำผลไม้ หรือวิตามินซี เพราะว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยในการกระตุ้นเซลล์ผิวหนัง และกระตุ้นการนำกรดอะมิโนที่ได้จากการย่อยสลายคอลลาเจนไปใช้ใต้ชั้นผิวหนังได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ (3) รับประทานคอลลาเจนอย่างไร ให้ได้ผลสูงสุดจากบทความของ ดร.ฉัตรภา หัตถโกศล (DrPH, RD) อาจารย์ประจําภาควิชาโภชนวิทยา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ยังได้แนะนำอีกว่า เราควรเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสารสกัดคอลลาเจน ที่ผ่านการยอมรับจากสำนักงานคณะกรรมการอาหาร และยา และถ้าหากคุณอยากได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานคอลลาเจน ก็ควรปฏิบัติตามดังนี้
จากผลงานวิจัยของสถาบันผิวหนังของประเทศญี่ปุ่น ได้นำผู้ที่เข้าร่วมโครงการวิจัยที่เป็นผู้หญิงอายุระหว่าง 35-55 ปี จำนวน 47 คน มาเข้าร่วมและกำหนดให้รับประทานคอลลาเจนในลักษณะเครื่องดื่ม ในปริมาณ 10 กรัมต่อวัน เป็นระยะเวลาทั้งหมด 3 เดือน จากการวิจับพบว่าผิวหนังมีความ ยืดหยุ่นมากขึ้น ริ้วรอยดูลดเรือนลงอย่างเห็นได้ชัด และแผลเป็นดูจางลง นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยของ University of Tuebingen ประเทศเยอรมนี โดยให้ผู้เข้าร่วมโครงการที่ป็นผู้ที่มีภาวะข้อเสื่อมจำนวน 2,000 คน กำหนดให้รับประทานคอลลาเจนในปริมาณ 5 กรัมต่อวัน เป็นระยะเวลา 3 เดือนอย่างต่อเนื่อง พบว่า คอลลาเจนช่วยให้ผู้ป่วยที่มีภาวะข้อเสื่อม มีอาการดีขึ้น ลดการอักเสบ และสามารถเคลื่อนไหวได้ดีโดยไม่เกิดอาการเจ็บปวดในบริเวณเซลล์กระดูกอ่อนจากการเคลื่อนไหว (4) คอลลาเจนรับประทานตอนท้องได้ไหม?คอลลาเจนเป็นอาหารเสริมที่ไม่เป็นอันตรายต่อคนท้อง แต่ยังมีข้อจำกัดอยู่เช่น คอลลาเจนนั้นมีสารปนเปื้อน หรือว่าไม่ใช่บริสุทธิ์แท้ 100 % หรือถูกสกัดมาจากเนื้อสัตว์บางประเภทหรือบางชนิดที่คุณอาจเคยมีประวัติเป็นภูมิแพ้ผสมอยู่ด้วย ดังนั้นหากอยากใช้อาหารเสริมประเภทคอลลาเจนคุณก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัย ถึงแม้ว่าคำถาม “คนท้องควรรับประทานคอลลาเจนไหม ยังไม่มีคำตอบแน่ชัด” แต่เว็บไซต์เกี่ยวกับคุณแม่ชื่อดัง modernalternativemama.com ได้ให้ข้อมูลไว้ว่า คุณแม่มือใหม่หลังคลอด จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องรับประทานคอลลาเจน เพราะต้องใช้พลังงานมาก , รักษาแผล , ปรับสภาพร่างกายให้สู่สภาวะปกติเหมือนหลังคลอด ฯ (5) ข้อแนะนำเพิ่มเติมที่คุณควรรู้หากผลิตภัณฑ์คอลลาเจนนั้น เป็นคอลลาเจนบริสุทธิ์ 100% ที่ไม่มีสารกันบูด หรือสารแต่งกลิ่น และปราศจากไขมันคนท้องก็สามารถรับประทานได้ โดยเฉพาะคอลลาเจนที่เป็นเกล็ดผงเล็ก ๆ จะมีน้ำหนักโมเลกุลที่เล็กมาก ทำให้สามารถย่อยได้ง่าย และดูดซึมเข้าร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งคุณสามารถรับประทานโดยการนำมาละลายน้ำได้เลย หรือจะผสมกับเครื่องดื่มต่างๆ เพื่อให้ได้รสชาติที่ดีขึ้นก็ได้ (6) 1. http://www.oknation.net/blog/DIVING 4. http://ns2.ph.mahidol.ac.th/phklb/knowledgefiles/_49.pdf ทีมค้นคว้าและพัฒนาของบริษัท Ubereen หน้าที่ค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์สุขภาพและความงาม รวมทั้งหาสารสกัดที่มีคุณภาพ เพื่อพัฒนาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ให้ดีที่สุด คอลลี่ คอลลาเจน กินตอนไหน1. คอลลาเจนช่วยผิวใสใส่ปากตอนท้องว่าง
นอกจากนี้ยังมีอีกวิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลในช่วงเวลาที่ท้องว่างก็คือช่วงก่อนนอน ซึ่งบอกเลยว่าถ้ากินในช่วงเวลานี้จะเห็นผลมาก เพราะตอนที่เราหลับระบบในร่างกายและคอลลาเจนที่กินเข้าไปจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังทำให้ร่างกายเอาสารสกัดจากคอลลาเจนมาใช้ได้อย่างเต็มที่อีกด้วย
คอลลาเจนกินก่อนอาหารกี่นาทีควรทานก่อนอาหาร 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง ซึ่งวิธีนี้จะเป็นตัวช่วยในกรณีที่เราไม่สามารถทานตอนเช้าได้ทันที เพราะหลาย ๆ คนคงมีปัญหาตื่นแล้วแต่ลืมทานหรือยุ่งจนลืมทาน การทานขณะที่ท้องว่าง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีอีกช่วงเวลาหนึ่ง สาว ๆ อาจจะเปลี่ยนมื้ออาหารว่างตอนบ่าย จากเครื่องดื่มไขมันสูงมาเป็นน้ำผลไม้ ...
คอลลาเจนกินยังไงดังนั้นถ้าใครสนใจอยากที่จะกินคอลลาเจนเพื่อดูแลผิวพรรณ ควรเลือกเป็นคอลลาเจนสายสั้นหรือไฮโดรไลซ์คอลลาเจน ที่ง่ายต่อการดูดซึม โดยอาจจะกินควบคู่ไปกับการกินอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน ซี อี และ เอ รวมไปถึงเลือกน้ำดื่มคุณภาพให้เพียงพอเพื่อชะลอการสลายตัวและมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน และที่สำคัญต้อง ...
คอ ล ลา เจน q10 กิน ตอน ไหนแนะนำให้กินวันละ 2 เม็ดก่อนนอน แต่ถ้าใครที่มีปัญหารอยจุดด่างดำบนใบหน้าเยอะหรือมีผิวหมองคล้ำมากให้กินวันละ 4 เม็ด โดยแบ่งกิน เช้ากิน 2 เม็ดก่อนอาหารตอนท้องว่าง และกลางคืนก่อนนอน 2 เม็ด เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนควรกินติดต่อกันอย่างน้อย 2 อาทิตย์ขึ้นไปนะคะ
|