แนะนำ การ ออก กํา ลังกา ย ภาษาอังกฤษ

บทความภาษาอังกฤษว่าด้วยเรื่องของการออกำลังกายของท่านสุภาพสตรี

Starting Workout Routines: For Women Who Don’t Normally Exercise

If you’ve decided to get fit in the new year then it’s important to know that not all workout routines for women are created equal. We all start at different fitness levels, so if you don’t normally exercise then you may find it harder to get into new routines. For the sake of your health and your motivation, follow these tips to make sure you go about things the right way.

Checking With Your Doctor

This isn’t always essential, but it could be a good idea to check with your doctor if you haven’t exercised in a long time. This is especially important if you have a chronic health condition or any symptoms that may interfere with physical activity.

Even if you are healthy, going for a physical assessment can help you know what level you’re at, and boost your determination to get started. Knowing how fit (or unfit!) you are before you start can be great motivation to continue, and a measure for your future success.

Getting The Right Workout Gear

If you’re about to start doing workout routines for women then you’re going to want to make sure you have comfortable clothing to work out in. There’s no need to spend a fortune, but you need to make sure that what you do have allows you to move freely. It’s especially important to invest in a good sports bra to protect the breasts, and some good training shoes that will help you to avoid problems with your joints and back.

How To Fit Exercise Into Your Daily Routine

Workout routines for women who don’t exercise may seem to take up a lot of time – time that you may not have – but the truth is that just about anyone can fit the exercise they need into their daily routine. All you need to do is make sure you get some aerobic activity for at least 10 minutes at a time, preferably a few times a day. This could even include walking to the store, climbing stairs, or doing the gardening.

Pushing Through The Obstacles

If you don’t normally exercise, then starting new workout routines can often present new challenges. For a start, you’ll find that exercise quickly tires you out. That’s ok – it’s better to exercise for short periods of time (maybe 10 minutes) and do it consistently until you build up. You may also find that your muscles ache, so compensate for this by working out different muscles every day and taking a couple of days off each week. Remember – if you start to feel any serious symptoms it’s important to see a doctor.

Workout routines for women who don’t normally exercise will be a challenge, but you can be flexible. Do what you need to do to keep yourself motivated. Every day you’ll find that you can push yourself a little further, and the rewards will soon start to outweigh the pain.

ภาพประกอบ : http://www.freedigitalphotos.net

ยินดีต้อนรับทุกคนเข้าสู่ เว็บไซต์ "ภาษาอังกฤษออนไลน์" อันดับ 1 ของเมืองไทย แหล่งเรียนรู้บนโลกออนไลน์ ที่ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้ และเก่งได้ด้วยตนเอง กล้ารับรองว่านี่คือคลังแห่งการเรียนรู้ภาษาอังกฤษที่ดีที่สุดในเมืองไทย

ฝึกภาษาอังกฤษด้วยตนเอง แบบง่ายๆ

บางครั้งหลังจากที่เราไปหาหมอแล้ว นอกจากหมอจะส่งให้พักผ่อน คุณหมอก็อาจจะสั่งให้เราทำอย่างอื่นด้วย ยกตัวอย่างเช่น การออกกำลังกาย

คำว่า “ออกกำลังกาย” ในภาษาอังกฤษ คือ “exercise” โดยเราจะใช้สำนวน “do exercise” หรือ จะพูดว่า “exercise” ไปเลยก็ได้ เช่น

You need to exercise.
ยู นีด ทู เอค’เซอร์ไซซ
คุณต้องออกกำลังกายบ้าง

You need to do some light exercise.
ยู นีด ทู ดู ซัม ไลทฺ เอค’เซอร์ไซซ
คุณต้องออกกำลังกายเบา ๆ บ้าง

Do regular exercise everyday.
ดู เรก’กิวลาร์ เอค’เซอร์ไซซ เอฟว’รี เด
ออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรทุกวันนะครับ

Do at least 30 minutes of exercise a day.
ดู แอท ลีสทฺ เธอร์’ ที มิน’นิทซฺ ออฟว เอค’เซอร์ไซซ อะ เด
ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีสิครับ