เวย์โปรตีน เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะสายรักสุขภาพหรือในคนที่ชอบการออกกำลังกาย โดยในปัจจุบันมีเวย์หลากหลายยี่ห้อ หลากหลายรูปแบบวางขายในท้องตลาด สามารถหาซื้อได้ทั่วไป ใครที่เป็นมือใหม่อาจจะต้องค่อยๆ ศึกษาหาข้อมูลดูว่าเหมาะกับเวย์ชนิดไหน Show
สำหรับในบทความนี้เราจะมาแนะนำ เวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง ผู้หญิงกินเวย์ยี่ห้อไหนดี? โดยรวบรวมมาทั้งหมด 10 รายการ แต่ละรายการมีรายละเอียดแตกต่างกันทั้งเรื่องของประเภท รสชาติ รวมถึงความคุ้มค่าในเรื่องราคา จะมีอะไรบ้างลองไปดูกันเลย เวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงขึ้นชื่อว่า เวย์โปรตีน แน่นอนว่าสารอาหารหลักที่เราจะได้รับคือโปรตีน ซึ่งส่วนใหญ่เรามักจะได้รับจากอาหารมื้อหลักไม่ค่อยครบตามความต้องการของร่างกายอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ค่อนข้างหนัก มีการเสียหายของกล้ามเนื้อ ร่างกายจึงจำเป็นต้องใช้โปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อการซ่อมแซมและนำไปเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ การกินเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงนั้น ในแง่ของประโยชน์ที่จะได้รับอาจจะไม่ได้แตกต่างกันมากเมื่อเทียบกับผู้ชาย โดยเป้าหมายก็จะมีทั้งกินเวย์เพิ่มน้ําหนัก กินเวย์ลดน้ำหนัก เพียงแต่สำหรับผู้หญิงแล้วส่วนใหญ่อาจจะมีเป้าหมายคือการลดน้ำหนักมากกว่า ดังนั้นคุณผู้หญิงจึงเหมาะกับเวย์โปรตีนแบบไอโซเลต ซึ่งมีส่วนประกอบของคาร์บและไขมันค่อนข้างน้อย ส่วนเวย์เพิ่มน้ําหนักสําหรับผู้หญิงก็จะไม่ได้แตกต่างกันมาก นั่นก็คือคือเวย์โปรตีนชนิดคอนเซนเทรต ที่มีสัดส่วนของคาร์บและไขมันมากกว่า ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานเพียงพอต่อความต้องการ ประโยชน์ของเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง1. ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักเป็นที่ทราบกันดีว่า โปรตีนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากเป็นสารอาหารหลักที่อิ่มท้องมากที่สุด สำหรับผู้หญิงแล้ว การกินเวย์ลดน้ำหนัก ร่วมกับการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง สามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงโดยที่ยังคงมวลปราศจากไขมัน (lean body mass) ไว้ได้หรืออาจจะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ถ้าคุณกำลังมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เวย์โปรตีนเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สำคัญ 2. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้นการกินเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง ส่วนใหญ่เรามักจะทานกันในลักษณะของเหลว ดังนั้น การที่ร่างกายจะดูดซึมและนำไปใช้จึงทำได้ค่อนข้างเร็ว โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายเสร็จแล้วกินเวย์ทันที จะช่วยให้ร่างกายเกิดการซ่อมแซมและฟื้นฟูได้เต็มที่ พร้อมที่จะทำกิจกรรมต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ 3. ช่วยพัฒนามวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงการกินเวย์เพิ่มน้ําหนักสําหรับผู้หญิงหรือเวย์ชนิดใดก็ตาม ร่างกายจะได้รับสารอาหารหลักโปรตีน คาร์บ ไขมัน รวมถึงกรดอะมิโนต่างๆ ที่มีส่วนสำคัญในการพัฒนาของกล้ามเนื้อ โดยช่วยเพิ่มการหลังของฮอร์โมนประเภทอะนาโบลิก เช่น อิซูลิน ซึ่งสำคัญต่อการพัฒนาของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า leucine ค่อนข้างสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อในระดับโมเลกุลอีกด้วย 4. ประโยชน์ในด้านอื่นๆนอกจากประโยชน์ในเรื่องกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง การลดน้ำหนัก และการออกกำลังกายแล้ว เวย์โปรตีนอาจจะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่นอีก เช่น ช่วยลดความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดอาการของภาวะเครียดและซึมเศร้า เป็นต้น เนื่องจากเวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนจำเป็นและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูง รวมถึงอุดมไปด้วยกรดอะมิโนซิสเทอีนซึ่งช่วยเพิ่มระดับของกลูตาไธโอนต้านอนุมูลอิสระ และอาจนำไปสู่ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ มากมาย วิธีเลือกกินเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงก่อนที่จะไปดูกันว่า ผู้หญิงควรกินเวย์ยี่ห้อไหนดี เราต้องรู้เกี่ยวกับวิธีเลือกเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงกันก่อน ในหัวข้อนี้ได้รวบรวมมาทั้งหมด 4 ปัจจัยหลักๆ ที่ต้องคำนึงถึงในการเลือกซื้อเวย์ให้เหมาะกับแต่ละคนเพื่อให้การกินเวย์นั้นตอบโจทย์และคุ้มค่ามากที่สุด 1. เป้าหมายและชนิดของเวย์ผู้หญิงกินเวย์ตัวไหนดี? คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย แต่อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่าส่วนใหญ่ผู้หญิงมักจะต้องการกินเวย์ลดน้ำหนักกันมากกว่า จึงเหมาะกับเวย์ชนิดไอโซเลต ที่โดยทั่วไปจะมีส่วนประกอบของคาร์บและไขมันน้อยมาก ทำให้พลังงานต่อ 1 scoop ก็น้อยตามไปด้วย หรือถ้าไม่ได้มีข้อจำกัดด้านงบประมาณ ก็อาจจะพิจารณาเวย์ชนิดไฮโดรไลซ์ร่วมด้วยก็ได้ เพราะให้พลังงานน้อยแต่ได้รับโปรตีนเน้นๆ เช่นเดียวกัน ส่วนเวย์เพิ่มน้ําหนักสําหรับผู้หญิงแนะนำว่าควรเป็นเวย์ชนิดคอนเซนเทรตที่มีส่วนประกอบของคาร์บและไขมันมากกว่าอีกสองชนิด รวมถึงให้พลังงานต่อ 1 scoop มากกว่าด้วย จึงเหมาะกับการเพิ่มน้ำหนัก 2. สารอาหารและพลังงานอย่างที่กล้าวไปในข้างต้นว่าการเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะคนที่มีเป้าหมายเรื่องการลดน้ำหนัก ควรพิจารณาและดูข้อมูลโภชนาการของเวย์แต่ละยี่ห้อให้ดีก่อนตัดสินใจซื้อ รวมถึงความน่าเชื่อถือของแบรนด์นั้นๆ ด้วย โดยอาจจะต้องดูรีวิวจากลูกค้าท่านอื่นๆ ประกอบ เนื่องจากเคยมีกรณีที่สารอาหารจริงไม่ตรงกับฉลากบนผลิตภัณฑ์ให้เห็นกันมาแล้ว ดังนั้น ควรศึกษาหาข้อมูลให้ดี โดยเวย์ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักควรให้พลังงานต่อ 1 scoop ประมาณ 100-150 kcal และส่วนประกอบหลักควรเป็นโปรตีน คาร์บกับไขมันอาจจะมีน้อยมากหรือไม่มีเลยก็ได้ 3. ความคุ้มค่าหลังจากที่เราศึกษาข้อมูลมาพอสมควรแล้ว เรื่องที่ต้องพิจาณาประกอบกันด้วยก็คือ ราคา โดยเฉพาะคนที่มีข้อจำกัดด้านงบประมาณควรเปรียบเทียบความคุ้มค่า ซึ่งอาจคิดเป็นราคาต่อกรัมของสารอาหารโปรตีนก็ได้ เพราะเราทานเวย์ต้องเน้นที่โปรตีนเป็นหลักอยู่แล้ว 4. ความชอบสำหรับวิธีการเลือกซื้อเวย์ในข้อนี้อาจจะสำคัญกับบางคนหรือไม่สำคัญเลยก็ได้ เพราะจะเป็นเรื่องของความชอบส่วนตัวที่เกี่ยวกับรสชาติ กลิ่น และเนื้อสัมผัสของเวย์หลังจากที่ทานเข้าไปแล้ว บางคนชอบรสใดรสหนึ่งและกินไปยาวๆ แต่บางคนอาจจะต้องใช้วิธีสลับรสชาติหรือถึงขั้นสลับยี่ห้อไป – มา เพื่อไม่ให้เบื่อหรือมีอาการเลี่ยนจนส่งผลให้กินเวย์ได้ยากตามมาในอนาคต 10 อันดับ ผู้หญิงกินเวย์ยี่ห้อไหนดีหลังจากที่เรารู้ประโยชน์และวิธีเลือกเวย์โปรตีนกันไปแล้ว มาถึงหัวข้อสำคัญนั่นก็ คือ 10 อันดับ เวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี สำหรับผู้หญิง ที่จะเป็นข้อมูลช่วยในการตัดสินใจว่าควรกินเวย์ยี่ห้อไหนดี โดยใน 10 อันดับนี้เป็นเวย์ที่มีขายทั่วไปและหาซื้อได้ในประเทศไทย มีทั้งเวย์โปรตีนปกติและเวย์จากพืชที่มีตั้งแต่ราคาสบายกระเป๋าไปจนถึงราคาระดับพรีเมี่ยม ลองมาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 1. Fitto Whey
2. Dymatize Nutrition Elite Whey Protein
3. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein
4. BAAM 100% MY WHEY PROTEIN
5. Plantae Complete Plant-Protein
6. VITAXTRONG 100% REAL WHEY PROTEIN
7. KAY KAY Organic Plant Protein Greens
8. ULTIMATE NUTRITION – PROSTAR Whey Protein
9. OPTIMUM NUTRITION Hydro Whey
10. ProFlex Whey Protein Isolate
วิธีกินเวย์สำหรับผู้หญิง กินเวย์ตอนไหนดีหลังจากตัดสินใจได้แล้วว่าควรเลือกกินเวย์ยี่ห้อไหนดี ผู้หญิงหลายคนอาจจะสงสัยว่า วิธีกินเวย์ผู้หญิงที่ถูกต้อง คือกินตอนไหน จริงๆ แล้วขึ้นอยู่กับเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย คุณอาจจะต้องการกินแค่บางช่วงของวัน ขึ้นอยู่กับว่าต้องการลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หรือรักษามวลกล้ามเนื้อ
ข้อสรุปเป็นอย่างไรกันบ้าง สำหรับ 10 อันดับ ผู้หญิงกินเวย์ยี่ห้อไหนดี ที่คัดสรรมาให้ชมกัน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าสารอาหารหลักโปรตีนมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพร่างกาย การกินโปรตีนให้เพียงพอจากอาหารมื้อหลักจึงเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ ในการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีเป้าหมายในการดูแลสุขภาพให้มีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ ดังนั้น การมีตัวช่วยอย่างเวย์โปรตีนเสริมก็ถือเป็นทางเลือกที่ดี แต่ก็ควรศึกษาข้อมูล เปรียบเทียบข้อดี – ข้อเสียต่างๆ เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับแต่ละคนมากที่สุด หวังว่าบทความนี้จะเป็นตัวช่วยหนึ่งในการเลือกซื้อเวย์โปรตีนของทุกๆ คน Share:Related Posts
รวม 7 ท่าสควอท เสกหุ่นสวย สอนท่าสควอทอย่างถูกวิธี ต้องทำอย่างไร?22/03/2022 ปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก ทั้งเป้าหมายด้านสุขภาพ รูปร่าง หรือการพัฒนาความสามารถด้านกีฬาเองก็ตาม และไม่ว่าเป้าหมายใด ท่าสควอทถือเป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ควรฝึก Read Moreรวม 10 ท่านอนออกกำลังกาย ลดพุง ลดขาง่ายๆ แม้อยู่บนเตียง22/03/2022 ในบางสถานการณ์การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะหลังตื่นนอนในยามเช้า และยิ่งถ้าไม่ใช่คนที่ตื่นเช้าเป็นประจำอยู่แล้ว การลุกออกจากเตียงในช่วงเช้าเพื่อไปออกกำลังกายยิ่งเป็นเรื่องที่แสนยากลำบาก ดังนั้น ในบทความนี้เราจะพามาดูท่านอนออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ จะทำบนพื้นในห้องนอน Read More7 ท่าสร้างซิกแพค วิธีสร้างกล้ามท้องฉบับง่าย ทำตามได้ เห็นผลจริง11/03/2022 มาดูท่าสร้างซิกแพคง่ายๆ ที่ทุกคนก็ทำได้ 7 ท่าสร้างซิกแพคสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ตามสไตล์เบเบ้ Read more Read Moreรวม 10 ท่าลดเอว วิธีทำให้เอวเล็กแบบเร่งด่วน ลดเอวข้าง สร้างหน้าท้องสวย!03/03/2022 แนะนำ 10 ท่าลดเอว หุ่นฟิต บริหารหน้าท้องสวย ฉบับเบเบ้! อยากมีเอวบาง เอวเอส ต้องทำอย่างไรบ้าง หาคำตอบได้ในบทความนี้ เวย์ โปร เพิ่มกล้าม ยี่ห้อไหนดีเวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2022. 1. NAR LABS LEAN WHEY COMPLEX. ... . 2. PROFLEX Whey Protein. ... . 3. BPI SPORTS Whey Protein. ... . 4. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein. ... . 5. BAAM 100% MY WHEY PROTEIN. ... . 6. Dymatize Nutrition Elite Whey Protein. ... . 7. WHEYWWL. ... . 8. MY WHEY.. เว ย์ ลดน้ำหนัก ผู้หญิง ยี่ห้อไหนดี10 อันดับ ผู้หญิงกินเวย์ยี่ห้อไหนดี. 1. Fitto Whey. ... . 2. Dymatize Nutrition Elite Whey Protein. ... . 3. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein. ... . 4. BAAM 100% MY WHEY PROTEIN. ... . 5. Plantae Complete Plant-Protein. ... . 6. VITAXTRONG 100% REAL WHEY PROTEIN. ... . 7. KAY KAY Organic Plant Protein Greens.. ผู้หญิงควรกินเวย์ตอนไหนกินเวย์ช่วงไหนได้ประโยชน์ที่สุด
ตามปกติแล้วการกินเวย์โปรตีนในช่วงเช้าหลังตื่นนอนทันทีร่างกายจะได้ประโยชน์มากที่สุด เพราะตลอดทั้งคืนขณะนอนหลับร่างกายไม่มีสารอาหารเข้าไปก็จะไปเผาผลาญพลังงานโดยการสลายกล้ามเนื้อเพื่อนำพลังงานออกมาใช้ การกิน Whey Protein ช่วงหลังตื่นนอนทันทีจึงเข้าไปช่วยหยุดกระบวนการดังกล่าว
|
เวย์โปร เพิ่มกล้ามเนื้อ ราคา
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.frojeostern Inc.
