| ความสูง ดูเหมือนเป็นเรื่องที่คนสมัยนี้เขาให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก ใครๆ ก็อยากมีเรือนร่างที่สูงสง่า ไม่มีใครที่จะอยากแหงนมองเพื่อนๆ แล้วทนต่อมุกตลกที่แสนขมขื่น อย่าง… “อากาศข้างล่างนั่นเป็นอย่างไรบ้าง?” หรือ “อย่านั่งสิเขายืนคุยกัน อ้าว ยืนแล้วเหรอ?” อะไรแบบนั้น ซึ่งมันเป็นเรื่องที่บอกตรงๆ ว่า… ทำร้ายจิตใจกันไม่น้อยเลยทีเดียว แต่อย่าพึ่งน้อยใจในโชคชะตาไป! เรื่องความสูงของคนเรา หากเป็นคนรุ่นเด็กหนุ่มเด็กสาวอายุไม่มาก เป็นเรื่องที่เราสามารถหาทาง “เพิ่มความสูง” ให้กับตัวเองได้! ซึ่งก็มีอยู่ด้วยกันหลายวิธี แต่แบ่งออกเป็นสองแนวทาง ก็คือ การพึ่งยาพึ่งหมอ การผ่าตัด ซึ่งเรื่องนี้ไม่อยากให้คนในวัยเริ่มต้นไปพึ่งพามากนัก เพราะร่างกายของคนเราเติบโตได้ และยังมีแนวทางที่สอง ที่สามารถช่วยเราในเรื่องความสูงได้เป็นอย่างดี นั่นก็คือ… การเล่นกีฬา ซึ่งมีกีฬาอยู่หลายชนิดที่ ทำให้คนเล่น สามารถเพิ่มความสูงได้ชนิดที่เผลอแป๊บเดียวสูงพรวดพลาดเลยก็มี! Show
ก่อนที่จะต้องไปพึ่งยาพึ่งหมอ ลองหันมาเล่นกีฬาดูก่อน หากไม่เชื่อลองพิจารณาดูเรื่องรอบๆ ตัว ว่ามีกีฬาชนิดไหนบ้างที่เล่นแล้วช่วยในเรื่องความสูง… หากนึกไม่ออกเพราะไม่ใช่สปอร์ตแมนก็ไม่เป็นไร หลับตานึกถึงการแข่งขันกีฬาที่เราเห็นในทีวี ลองนึกดูว่ามีนักกีฬาประเภทไหนบ้างที่สูง ใช่… บาสเก็ตบอล… อะไรอีก ? ว่ายน้ำ…. เอาล่ะไม่ต้องนึกให้เสียเวลา เรามาเจาะลึกในเรื่องกีฬาที่ช่วยเราในเรื่องความสูงกันเลยดีกว่า! ซึ่งคราวนี้เราจะมาแนะนำเอาไว้ให้เลือกเล่นตามชอบตามถนัด สามารถแบ่งได้เป็น 2 ชนิดใหญ่ๆ ดังนี้ 1. กีฬาที่มีการออกแรงในการยืดตัวกีฬาที่สามารถช่วยให้เรา เพิ่มความสูง แน่นอนว่า บาสเก็ตบอล ติดอยู่ในอันดับต้นๆ แน่นอน ซึ่งมันเป็นเรื่องที่เชื่อกันมานานแล้ว แต่นอกเหนือจากกีฬาประเภทนี้แล้ว ยังมีกีฬาอย่างอื่นๆ ที่มีลักษณะการเคลื่อนไหวที่ทำให้เราอยู่ในท่าที่ยืดลำตัวขึ้นไป ซึ่งจะขอแนะนำสัก 3 ประเภท ได้แก่ บาสเก็ตบอล แน่นอนว่าเป็นกีฬาที่เราจะเห็นแต่คนที่ตัวสูงๆเล่นกัน กีฬาชนิดนี้มีลักษณะการเคลื่อนไหวที่ใช้การวิ่งการกระโดด ซึ่งมีผลต่อกล้ามเนื้อและกระตุ้นให้ร่างกายยืดขยาย ทำให้ข้อต่อแต่ละส่วนของร่างกายมีการยืดและมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ทำให้พัฒนาการในเรื่องความสูงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว โหนบาร์ เป็นการออกกำลังกายอีกอย่างที่เชื่อกันว่าสามารถช่วยในเรื่องของการ เพิ่มความสูงได้ เพราะร่างกายจะถูกยืดด้วยแรงโน้มถ่วงของโลกในขณะที่เราพยายามยกตัวเพื่อเอาชนะ ส่งผลให้กล้ามเนื้อและข้อต่อในร่างกายได้รับการออกแรงยืดออก มีส่วนในเรื่องความสูงของคนที่ออกกำลังด้วยวิธีนี้ได้เป็นอย่างดี และมีคนเชื่อว่าวิธีนี้ไม่เป็นรองการเล่น บาสเก็ตบอล สักเท่าไหร่แต่น่าสนใจตรงที่เกิดแรงกระแทกน้อย ทำให้โอกาสบาดเจ็บตามข้อน้อยไปด้วย กระโดดเชือก เป็นการออกกำลังอีกประเภทที่สามารถช่วยในเรื่องของความสูง และหากเทียบกับการเล่น บาสเก็ตบอล มีโอกาสในการกระแทกน้อยกว่า และหากเทียบกับการโหนบาร์ โอกาสเสี่ยงในการเจ็บกล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่น้อยกว่าแน่นอน เพราะมันเป็นเพียงการกระโดดอยู่กับที่ แต่ร่างกายก็มีการยืดขยายและข้อต่อเกิดความแข็งแรงขึ้น กระตุ้นร่างกายให้สูงขึ้นได้เช่นกัน 2. กีฬาที่เน้นการออกแรงทั่วทั้งร่างการหาทาง เพิ่มความสูง นอกจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายในท่าที่ทำให้เกิดลักษณะการยืดตัวซึ่งเรากล่าวแนะนำไป 3 ประเภทข้างต้นแล้ว ก็ยังมีการเล่นกีฬาอีกแบบที่สามารถช่วยในเรื่องความสูงได้เช่นกันนั่นก็คือ การออกกำลังแบบเน้นการขยับร่างกายทั้งตัวให้ทุกส่วนได้ออกแรง และมีการยืดเหยียด ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มขนาดความสูงของร่างกายเราได้ ซึ่งอยากจะแนะนำเอาไว้สัก 2 ประเภท คือ ว่ายน้ำ การออกกำลังด้วยวิธีนี้ ถือว่าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับทุกเพศทุกวัย ไม่ใช่แค่เรื่องความสูง เนื่องจากเป็นกีฬาที่ทำให้ได้ออกแรงทุกส่วนของร่างกาย และมีน้ำรองรับน้ำหนักคอยพยุงร่างกาย เล่นได้ทั้งเด็กไปจนถึงคนแก่ หรือแม้แต่คนที่มีอาการบาดเจ็บก็เล่นได้ แต่กีฬาประเภทนี้มีประสิทธิภาพในเรื่องความสูงเนื่องจาก เวลาที่เราว่ายน้ำจะมีการออกแรงในแนวการพุ่งเหยียดตัว ทำให้กระตุ้นในเรื่องความสูงอย่างได้ผล โยคะ ฟังแล้วบางท่านอาจจะไม่เชื่อว่าการออกกำลังกายตามศาสตร์ของอินเดียโบราณแบบนี้มันมีผลในเรื่องเกี่ยวกับความสูง แต่มันมีผลจริงๆ เพราะท่าเล่นโยคะ มีอยู่หลายท่าที่เน้นการยืดเหยียดร่างกาย จึงมีผลในเรื่องการกระตุ้นความสูง การออกกำลังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่อยากจะ เพิ่มความสูง ให้กับตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งยาไม่ต้องคิดถึงเรื่องผ่าตัด ซึ่งมันได้ผลดีมากสำหรับคนที่อายุน้อยๆ ส่วนจะเลือกแนวออกแรงทั้งตัวอย่าง ว่ายน้ำ หรือจะเน้นการเหยียดและยืดร่างกายอย่างบาสเก็ตบอล ก็แล้วแต่ความพอใจ เมื่อรู้แบบนี้แล้วคนที่อยากสูงรีบเลือกชนิดกีฬาและออกไปหาอุปกรณ์มาออกกำลังเพื่อให้เราดูสูงสง่ากันเถอะ หลายคนกำลังมองหากิจกรรมหรือกีฬาสำหรับเด็กที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการ ความคล่องแคล่ว และทักษะให้เด็กๆ เติบโตอย่างสมวัย พร้อมช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย รวมถึงสุขภาพจิตใจ ซึ่ง “กีฬา” เป็นสิ่งหนึ่งที่นอกจากจะให้ความสนุกแก่เด็ก ๆ แล้ว การที่เด็กเล่นกีฬายังช่วยสอนลูกให้ "ใจสู้ สู้คน กล้าล้มกล้าลุก" เป็นการปลูกฝังให้เขารู้จักการแพ้ชนะ การให้อภัยและการมีน้ำใจในกลุ่มเพื่อนอีกด้วย ทำไมเด็กจึงควรเล่นกีฬาเด็กมักจะมองหาความสนุกสนาน และอยากมีส่วนร่วมกับกิจกรรมต่างๆ ซึ่งการออกกำลัง หรือการที่เด็กเล่นกีฬาจะทำให้เขารู้สึกมีส่วนร่วม กล้าตัดสินใจ และแสดงความสามารถออกมาได้อย่างเต็มที่ หากใครมีปัญหาลูกป่วยบ่อยแต่ไม่รู้จะทำยังไงดี การเล่นกีฬาสามารถช่วยได้ ปัจจุบันมีกีฬาสำหรับเด็กหลายประเภทที่คุณพ่อคุณแม่สามารถสนับสนุนให้ลูกเล่นได้อย่างมั่นใจ และมีร่างกายที่แข็งแรงได้ 5 ประเภทกีฬาสำหรับเด็กเสริมพัฒนาการเด็กและทักษะทางร่างกาย1.แบดมินตันหากไม่รู้ว่าจะเลือกให้ลูกเล่นกีฬาอะไรดีแบดมินตันเป็นหนึ่งในกีฬาที่ฝึกได้ง่าย และคุณแม่สามารถเล่นกับลูกได้ เสริมสร้างทักษะทางร่างกายได้ดี เพราะได้ทั้งวิ่งสไลด์ กระโดด รวมถึงวิ่งไปรอบสนาม ซึ่งทำให้ได้ออกกำลังกายทุกส่วน ตั้งแต่แขน ขา ข้อมือ หัวไหล่ การทรงตัว สร้างความสัมพันธ์ของมือและสายตา แถมยังอาศัยการสื่อสารการอยู่ร่วมกันในสังคมที่ต้องปฏิบัติตามกติกา เคารพคำตัดสินของกรรมการและสร้างความมีวินัยให้ตนเอง 
2. บาสเกตบอลบาสเกตบอลเป็นกีฬาสำหรับเด็กที่คุณพ่อคุณแม่อยากให้ลูกได้เล่น เพราะเป็นกีฬาที่ช่วยเสริมให้ร่างกายของลูกมีความคล่องแคล่ว ว่องไว ซึ่งบาสเกตบอลจะอาศัยการก้าวกระโดด และการยืดตัว ทำให้กล้ามเนื้อทุกมัดได้รับการกระตุ้น มีการยืดขยาย จึงทำให้ร่างกายของเด็กช่วงวัย 7-12 ปี เจริญเติบโตได้อย่างสมวัย และบาสเกตบอลยังเน้นการเล่นแบบทีมซึ่งจะช่วยบริหารสมอง ทั้งระบบความคิด แก้ไขปัญหา และการวิเคราะห์ ทำให้เด็ก ๆ มีกระบวนการคิดอย่างเป็นระบบ และแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าได้ดีอีกด้วย
3.ฟุตบอลฟุตบอลอีกหนึ่งกีฬาสำหรับเด็กที่เป็นที่นิยมกันมาก เพราะฟุตบอลช่วยฝึกพัฒนาการในหลาย ๆ ด้าน ทั้งด้านร่างกาย ความคิด และอารมณ์ ซึ่งฟุตบอลทำให้เด็กมีการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา และระหว่างการเล่นเด็กจะได้ใช้ความคิดในการวางแผนและมองภาพรวม ว่าจะต้องส่งบอลไปในทิศทางไหน ปรับเปลี่ยนแผนการเล่นอย่างไร ซึ่งกระบวนการเหล่านี้จะช่วยฝึกด้านความคิดที่เป็นขั้นเป็นตอนให้กับเด็ก ทำให้เขารู้จักการแพ้ ชนะ และน้ำใจนักกีฬากับผู้อื่น รวมไปถึงการควบคุมอารมณ์ไปพร้อมกัน เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งกีฬาสำหรับเด็กที่ช่วยเสริมพัฒนาการทั้งด้านร่างกายและจิตใจควบคู่กันไป 4.ว่ายน้ำกีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาสำหรับเด็กที่ช่วยการพัฒนาด้านร่างกายอย่างมาก เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ได้ทั้งกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และมัดเล็กช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจ ระบบทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้น นอกจากนั้นกีฬาว่ายน้ำยังให้ความเพลิดเพลิน และบรรเทาความเครียดได้ทำให้เด็กมีพัฒนาการทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคมมากขึ้น
5.กอล์ฟกอล์ฟเป็นกีฬาที่ใช้สมาธิสูง ได้ออกกำลังแขน การควบคุมอารมณ์ และรู้จักการวางแผน รวมถึงได้เรียนรู้เรื่องรอบตัวด้วย เช่น การดูแรงลม การรู้จักหญ้าสนาม และการแข่งกับตัวเอง และในช่วงอายุนี้เด็กจะมีความนิ่ง เข้าใจ และเรียนรู้ได้รวดเร็ว หากคุณพ่อคุณแม่ไม่รู้ว่าเด็ก ๆ เล่นกีฬาอะไรดี กีฬากอล์ฟก็นับว่าเป็นอีกกีฬาสำหรับเด็ก ๆ ที่ช่วยฝึกพัฒนาการได้อย่างครบทุกด้าน แถมยังทำให้เขามีน้ำใจนักกีฬา เรียนรู้ที่จะมีน้ำใจต่อผู้อื่น การเติบโตทางจิตใจของเด็กจากการเล่นกีฬากีฬาคือจุดเริ่มต้นที่ทำให้ลูกมีความกล้าที่จะคิด กล้าทำ กล้าแสดงออกและเรียนรู้ความเป็นทีมเวิร์ค แต่การเล่นกีฬาคือการแข่งขัน ย่อมมีชนะ มีแพ้ ดังนั้นการที่ให้เด็กเล่นกีฬาเหล่านี้จะทำให้เด็ก ๆ ได้รู้จักการยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น ก้าวข้ามอุปสรรคต่าง ๆ ระหว่างแข่งขัน รู้จักความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน ซึ่งเป็นการฝึกทักษะ Resilience (RQ) อย่างหนึ่งที่จะช่วยขัดเกลาจิตใตพวกเขาให้มีความแข็งแกร่งมากยิ่ง พร้อมรับมือกับปัญหาต่าง ๆ รอบตัว และสามารถอยู่ร่วมกับสังคมได้เป็นอย่างดี พ่อแม่จะส่งเสริมให้ลูกเล่นกีฬาได้อย่างไร ?การสนับสนุนให้ลูกเล่นกีฬานั้น ไม่จำเป็นว่าพ่อแม่จะต้องร่วมเล่นกับลูกเสมอไป แต่พ่อแม่สามารถสอนลูกถึงทัศนคติในการเล่นกีฬาที่ดี เพื่อให้ลูกเข้าใจว่า กีฬาไม่ได้เล่นเพื่อการแข่งขันเท่านั้น แต่สามารถช่วยเสริมให้ร่างกายแข็งแรง และสร้างความสนุกจากการเล่นเป็นทีม นอกเหนือจากการสนับสนุนให้ลูกเล่นกีฬาโดยตรงแล้ว คุณพ่อคุณแม่สามารถสนับสนุนด้วยการเตรียมอาหารที่มีประโยชน์ ด้วยอาหารเติมพลังพร้อมออกกำลังกาย รวมถึงการพูดคุยสร้างแรงบันดาลใจให้เห็นถึงข้อดีของการเล่นกีฬาก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยสามารถทำได้ด้วยการให้ลูกดูหนังเกี่ยวกับกีฬา หรือร่วมรับชมการแข่งขันกีฬาแต่ละประเภทไปกับลูก การเปิดโอกาสให้ลูกได้ลองเล่นกีฬาที่หลากหลายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เขาค้นพบกีฬาที่เล่นและมีความสนุกกับกีฬานั้นได้จริง ๆ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่สามารถสนับสนุนให้ลูกเล่นกีฬาตามชนิดที่พวกเขาชอบ หรือถ้าลูกยังไม่แน่ใจในตัวเองว่าชอบกีฬาไหน ก็สามารถนำ 5 กีฬานี้ เริ่มต้นในการให้ลูกเล่นกีฬากันได้เลย Source :
แบนเนอร์แคมเปญข้อความรายละเอียดสั้นๆ เกี่ยวกับแคมเปญนี้ บทความ ที่เกี่ยวข้องอาหารและโภชนาการ 10 อาหารเติมพลังก่อน-หลังออกกำลังกาย ให้ลูกพร้อมทุกกิจกรรม10 อาหารเติมพลังสำหรับก่อนและหลังออกกำลังกาย ที่ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ทานได้ อาหารและโภชนาการ เลือกนมรสช็อกโกแลตให้ลูกดื่มอย่างไรดี กับประโยชน์จากนมช็อกโกแลตเลือกนมช็อกโกแลตให้ลูกดื่มอย่างไรดี จะมีวิธีไหนบ้าง และนมรสช็อกโกแลตมีประโยชน์ต่อร่างกายลูกอย่างไร บทความนี้ไมโลได้รวบรวมมาให้แล้ว อาหารและโภชนาการ รวม 7 เมนูไมโลยอดฮิต เพิ่มพลังให้คนเก่งก่อนออกกำลังกายผงไมโลทำอะไรได้บ้างกับ 7 เมนูไมโลยอดฮิต เพิ่มสารอาหารและประโยชน์ให้ลูกร่างกายแข็งแรงเต็มที่ได้ทุกวัน จะมีเมนูไมโลอะไรบ้างไปดูกัน การเคลื่อนไหวเกี่ยวข้องกับการกีฬาอย่างไรการเคลื่อนไหวร่างกายในการออกกำาลังกาย หรือการเล่นกีฬา ซึ่งเป็น ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความแข็งแรงต่อกล้ามเนื้อและระบบโครงสร้างของร่างกาย รวมถึงอวัยวะภายในต่าง ๆ ถือได้ว่าเป็นพื้นฐานที่สำาคัญอย่างหนึ่งในการ ดำารงชีวิตประจำาวัน ดังนั้น เราจึงควรศึกษาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว เพื่อให้ เกิดความเข้าใจในทักษะการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง ...
การเคลื่อนไหวแบบอยู่กับที่ มีอะไรบ้างการเคลื่อนไหวร่างกายแบบผสมผสานแบบอยู่กับที่
1. กระโดดหมุนตัว 2. กระโดดเหยียดแขนกลางอากาศ 3. นั่งยกขาเตะสลับ 4. กระโดดตบใต้ขา 5. ยืน - นั่ง – นอน 6. นอนแอ่นตัว ยกขึ้น-ลง
กีฬาที่ใช้ ความเเข็งเเรง มี อะไร บ้างกีฬาที่เป็นการฝึกเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง เช่น การเพาะกาย ยกน้ำหนัก พาวเวอร์ลิฟติง กีฬาสตรองแมน กีฬาไฮแลนด์ ทุ่มน้ำหนัก ขว้างจักร พุ่งเหลน มีกีฬาบางประเภทที่ใช้การฝึกเพื่อสร้างความแข็งแกร่งเป็นส่วนประกอบ เช่น อเมริกันฟุตบอล เบสบอล บาสเกตบอล ฟุตบอล ฮอกกี ลาครอส ศิลปะการต่อสู้แบบผสม พายเรือ รักบี้ลีก รักบี้ยูเนียน ลู่และ ...
การเคลื่อนไหวร่างกายมีความหมายว่าอย่างไรการเคลื่อนไหวร่างกาย หรือกิจกรรมทางกาย (Physical Activities) หมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งถ้าได้กระทำสม่ำเสมอจะเป็นพฤติกรรมที่สร้างเสริมสุขภาพ และมีผลต่อการป้องกันโรคที่สำคัญต่อไปนี้คือ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เส้นเลือดในสมองตีบ (ischemic stroke) โรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ กระดูกหักง่ายอันเนื่องมาจากการหกล้มในผู้สูงอายุ ...
|
กีฬาที่อยู่กับที่มีอะไรบ้าง
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.frojeostern Inc.
