ร่างกายรับน้ำเข้าและออกจากร่างกายโดยวิธีใดบ้าง

น้ำถือเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย ช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ และระบายของเสียออกจากเซลล์ นอกจากนี้ยังช่วยช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกายขณะที่ทำกิจกรรมต่างๆ และยังเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในระบบไหลเวียนเลือดอีกด้วย

สารบัญ Show

Post navigation
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
"ภาวะเลือดออกในสมอง" ในเด็กภาวะอันตรายถึงชีวิต เช็คอาการเบื้องต้น
เรนาสโซ มอเตอร์ เผยโฉม Lamborghini Urus Performante ในงาน Motor Expo 2022
"วันพ่อแห่งชาติ 2565" แชร์ 5 วิธีบอกรักพ่อ ซึ้งใจไม่ต้องใช้เงินมากมาย
"หมอลักษณ์" ชี้ชัด ราศีนี้มีเฮ ดวง รวย แล้ว รวย อีก พร้อมแนะเลขมงคลมาให้ครบ
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
"ภาวะเลือดออกในสมอง" ในเด็กภาวะอันตรายถึงชีวิต เช็คอาการเบื้องต้น
เรนาสโซ มอเตอร์ เผยโฉม Lamborghini Urus Performante ในงาน Motor Expo 2022
"วันพ่อแห่งชาติ 2565" แชร์ 5 วิธีบอกรักพ่อ ซึ้งใจไม่ต้องใช้เงินมากมาย
"หมอลักษณ์" ชี้ชัด ราศีนี้มีเฮ ดวง รวย แล้ว รวย อีก พร้อมแนะเลขมงคลมาให้ครบ
ข่าวที่น่าสนใจ

ร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณร้อยละ 70 ในเลือดมีน้ำเป็นองค์ประกอบร้อยละ 92 ในสมองมีน้ำเป็นองค์ประกอบร้อยละ 85 ถ้าพิจารณาในแต่ละเซลล์จะมีน้ำเป็นองค์ประกอบร้อยละ 60 จริงๆแล้วน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญและจำเป็นของเซลล์ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นเซลพืช เซลล์สัตว์ และเซลล์มนุษย์ ทุกเซลล์ล้วนประกอบด้วยน้ำทั้งนั้น ในเซลล์มนุษย์และเซลล์สัตว์มีน้ำประมาณ 2 ใน 3 ของน้ำหนักร่างกาย ในพืชบกมีน้ำประมาณร้อยละ 50–75 ถ้าเป็นพืชน้ำอาจมีน้ำมากกว่าร้อยละ 95 โดยน้ำหนัก

น้ำ คือ เป็นตัวกลางในการเกิดปฏิกิริยาเคมีทุกชนิดในกระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย ปฏิกิริยาเคมีในร่างกายทุกชนิดต้องอาศัยน้ำ เซลล์จะไม่สามารถทำงานได้ถ้าไม่มีน้ำ ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดเจน ได้แก่ กระบวนการการย่อยอาหาร กระบวนการดูดซึมอาหาร และกระบวนการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย

ร่างกายของคนปกติสามารถมีชีวิตอยู่ได้ ถึงแม้จะไม่ได้รับอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่ไม่สามารถมีชีวิต อยู่ได้เมื่อขาดน้ำเพียง 2-3 วัน โดยปกติร่างกายจะพยายามรักษาภาวะสมดุลของน้ำอยู่เสมอ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำ ที่ร่างกายได้รับเข้าไป และจำนวนน้ำที่ร่างกายขับออกมา ร่างกายจะสูญเสียน้ำอยู่ตลอดเวลาทางผิวหนัง และน้ำจะ ไม่ถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกาย จึงจำเป็นต้องได้รับน้ำทุกวัน น้ำส่วนใหญ่เข้าสู่ร่างกายโดยปะปนไปกับอาหาร การดื่มน้ำ
เครื่องดื่มชนิดต่างๆ และอาหารหลายชนิดมีเปอร์เซ็นต์น้ำสูง เช่น ผักและผลไม้ ในแต่ละวันควรดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตร (หรือ ประมาณ 6-8 แก้ว)

ขอบคุณแหล่งข้อมูล https://www.thairath.co.th และ http://www.foodnetworksolution.com/

Categories: ข่าวสาร เกร็ดความรู้ทั่วไป, ชีววิทยาBy Tuemaster AdminFebruary 9, 2021

Author: Tuemaster Admin

ทีมงานจากเว็บไซต์ติวกวดวิชาออนไลน์ที่ดีที่สุด !! สำหรับ การเรียนออนไลน์ ม.ปลาย (ม.4, ม.5, ม.6)

PreviousPrevious post:รังสี UV ฆ่าไวรัสได้ดี หรือ ไม่NextNext post:Elon musk กล่าวว่า Cryptocurrency อาจจะกลายมาเป็น “สกุลเงินในอนาคตของโลกและ ซื้อ Bitcoin 1.5 พันล้านดอลลาร์สหรัฐฯ

��ʹ��շ��ʹᴧ ��ʹ�� ʹ �� ҫ �� ͡��ਹ ��͹��͡䫴� �� õչ ��ѹ ��õ �͡�ҡ�� ѧ��èӾǡ�� Ե��Թ �͹�� ͹�Ժʹ� �� 駹��ʹ��繢ͧ��ᴧ ��¹�� ʹ��ʹ��ҧ�� ˹�ҷ��ٺ�մ��ʹ价��ҧ�� ¼�ҹ��ʹ ��ʹ��͡�� 2 ��ǹ��

��ʹ��;��
��ʹ

��ʹ (plasma) ��˹�ҷ��Ǻ��ѹ��ʹ ��ҳ�ͧ��ʹ ��ͧ�ѹ��ʹ�͡ ��Сͺ��

�� 觨з�˹�ҷ��ѡ��дѺ��ҳ�ͧ��ʹ��ѹ��Ե��餧�� ҵص�ҧ� �繵�ǡ�ҧ㹡�� §�� դ��¡��ʹ��
��ҵ� ��˹�ҷ��ѡ��дѺ�ͧ�� дѺ�ͧ pH �ѡ��дѺ��ҧ��ͧ �Ѻ��ʹ��
��õչ (plasma protein) ��˹�ҷ�� ѡ��дѺ�ͧ�ç�ѹ��ԡ��дѺ pH ��ѧ�վǡ��˹�ҷ��੾��

– 俺��ਹ (fibrinogen) ��˹�ҷ��ǡѺ��秵�Ǣͧ��ʹ
– �÷��Թ (prothrombin) ��˹�ҷ��ǡѺ��秵�Ǣͧ��ʹ
– �ź��չ (albumin) ��˹�ҷ��¤Ǻ��ҳ�ͧ��ǹ��ҧ� �ͧ��ҧ��
– �ź��չ (globulin) ��˹�ҷ��Ǻ��дѺ pH ��ҳ�� §��ҵص�ҧ� ��͹�Ժʹ� (antibody)

เกาะติดข่าวสาร >> คมชัดลึก ออนไลน์

อาการผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย บางครั้งไม่ได้มีสาเหตุจากโรคร้าย อย่างเช่น ปวดหัว เป็นไข้ ปวดหัวไมเกรน เครียด หรืออ่อนเพลีย หลายคนให้เหตุผลว่า ทำงานหนักเกินไป พักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ความจริงแล้ว อาจเป็นเพราะน้ำในร่างกายไม่สมดุล เลยทำให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ แปรปรวน
สมดุลของน้ำ เกิดจากร่างกายเกิดการรวมตัวกันของเซลล์ จนมีขนาดใหญ่ขึ้นเป็นเนื้อเยื่อ อวัยวะ และระบบต่างๆ ภายในเซลล์เล็กๆ ก็คือ “น้ำ” ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเลือด น้ำเหลือง น้ำย่อย ของเหลวในลูกตา สมอง ไขสันหลัง เยื่อหุ้มปอด หัวใจ ฯลฯ หรือที่เรียกรวมกันว่า ของเหลวนอกเซลล์ ก็มีน้ำอยู่เช่นเดียวกัน
ร่างกายของเรามีกลไกควบคุมปริมาณน้ำได้อย่างน่าอัศจรรย์ เมื่อร่างกายเริ่มขาดน้ำ ความเข้มข้นของของเหลวนอกเซลล์เริ่มสูงขึ้น ร่างกายจะกระหาย หากเราไม่ได้ดื่มน้ำทดแทน ร่างกายก็จะมีการควบคุมการเสียน้ำ ปัสสาวะจึงมีปริมาณน้อยลง และมีสีเหลืองเข้ม หากร่างกายมีปริมาณน้ำมากเกินไป ร่างกายก็จะไม่มีการกระตุ้นฮอร์โมนดังกล่าว ทำให้มีการขับน้ำออกจนเข้าสู่ภาวะสมดุล ปริมาณปัสสาวะจึงมากขึ้นและมีสีจางลง
การขับถ่ายปัสสาวะ โดยไตจะปรับการขับปัสสาวะให้พอกับปริมาณน้ำที่ร่างกายได้รับอย่างเหมาะสม ถ้าร่างกายได้รับน้ำมากกว่าปกติ หรือน้อยลงถ้าร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ หากไตทำงานผิดปกติ เช่น ไตวาย จะทำให้เกิดการสะสมน้ำในร่างกายมากกว่าการเสียน้ำ
ผิวหนัง หรือการขับเหงื่อ อาจมากขึ้นในวันที่อากาศร้อน เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรง การเสียเหงื่อจะทำให้ร่างกายเสียทั้งน้ำและเกลือไปด้วย แต่เสียน้ำในปริมาณที่มากกว่าเกลือ
การหายใจ จะเสียน้ำไปทางการหายใจประมาณวันละ 400 มิลลิลิตร และอาจมากขึ้นหากอยู่ในที่ร้อนอบอ้าว หรืออุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นจากการออกกำลังกาย
ความผิดปกที่เกิดกับระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย หรืออาเจียน การสูญเสียน้ำในลักษณะนี้ จะทำให้อิเล็กโทรไลต์ถูกขับออกจากร่างกายไปพร้อมกันด้วย
ร่างกายมีการสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ตลอดเวลา และถ้าไม่ได้รับการชดเชยน้ำและเกลือแร่ในระยะเวลาและปริมาณที่เหมาะสม ก็จะแสดงอาการไม่สบายต่างๆ ออกมา
การไม่สมดุลของน้ำเกิดจากการที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่ารับเข้า เรียกว่า “ภาวะขาดน้ำ” แต่ถ้าได้รับน้ำมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการจะเรียกว่า “ภาวะน้ำเกิน” ซึ่งทั้งสองภาวะจะแสดงอาการต่างๆ ออกมาดังนี้
ภาวะขาดน้ำ ส่วนมากมักเกิดจากการที่เราดื่มน้ำน้อยเกินไป ไตเลยต้องพยายามเก็บรักษาน้ำในร่างกาย เพื่อช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นไปอย่างปกติ แต่เมื่อไตเริ่มรับมือไม่ไหว จะเกิดอาการไม่สบายต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ หงุดหงิด ง่วงซึม ไม่มีแรง เบลอ เป็นแผลร้อนใน ท้องผูก ผิวหนังแห้งกร้าน ความดันเลือดต่ำ ตากลวงลึกและดำคล้ำ ปากแห้ง ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ภาวะเสียดุลน้ำอย่างเดียวไม่อันตรายถึงชีวิต แต่หากไม่มีการชดเชยด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่มากขึ้น แล้วปล่อยให้ร่างกายอยู่ในภาวะที่ขาดน้ำต่อไปเรื่อยๆ อาการดังกล่าวในข้างต้นจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวัน
ภาวะน้ำเกิน เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีอาการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ออกไป หากเราทดแทนแค่น้ำโดยไม่ได้มีการทดแทนเกลือแร่กลับเข้าไปพร้อมๆ กัน ทำให้เกิดความไม่สมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย ยิ่งความเข้มข้นต่างกันมากน้ำก็ยิ่งเข้าไปสะสมภายในเซลล์มากขึ้น ทำให้เกิดภาวะเซลล์บวมขึ้น เซลล์สมองเป็นเซลล์ที่เร็วต่อการถูกกระตุ้น จึงแสดงอาการออกมาเป็นระบบแรก คือ เวียนศีรษะ สับสน กระสับกระส่าย และง่วงซึม หากยังไม่หยุดดื่มน้ำ อาการจะรุนแรงถึงขั้นหมดสติ ระบบไหลเวียนเลือดล้มเหลวและตายในที่สุด อย่างไรก็ตาม ภาวะน้ำเกินที่มีอันตรายถึงชีวิต หรือภาวะน้ำเป็นพิษ มีโอกาสเกิดขึ้นน้อยมาก เพราะไตสามารถจัดการน้ำที่เราดื่มเข้าไปได้มากถึง 10-15 ลิตรต่อวัน โดยจะขับถ่ายส่วนเกินหรือของเสียออกทางปัสสาวะ ภาวะน้ำเป็นพิษจึงไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัว
ควรดื่มน้ำอย่างไรจึงจะให้ประโยชน์สูงสุด
แต่ละวันต้องดื่มน้ำสะอาดบริสุทธิ์ประมาณ 1,500-2,000 มิลลิลิตร แต่ไม่ควรดื่มน้ำผลไม้ น้ำอัดลม ชา กาแฟ แทนน้ำเปล่า เพราะไตต้องทำงานหนัก ทำให้ร่างกายเสียน้ำมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม วิธีที่ถูกต้องคือ จิบน้ำไปตลอดทั้งวัน การดื่มทีละมากๆ เหมือนเทน้ำทิ้งลงท่อ ร่างกายยังไม่ทันดูดซึมก็ถูกกำจัดทิ้งไปพร้อมปัสสาวะแล้ว

พญ.จิตแข เทพชาตรี
แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย
โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร.1719