การขว้างบอลผลัด หมาย ถึง การเล่น แบบใด

2.5 การตอ่ ตวั การตอ่ ตวั เป็นกจิ กรรมทตี่ อ้ งใช้ทักษะการทรงตัว และความสามคั คี การต่อตวั สามารถปฏิบัตไิ ด้ ต้ังแต่ 2 คนขนึ้ ไป

2.5 การต่อตัว 1. คุกเข่าซอ้ นหลงั 2 คน 1.1 ให้คนแรกนง่ั คุกเข่า มือทัง้ สองขา้ งวางบนพืน้ ใหห้ า่ งกนั 1 ชว่ งไหล่ แขนตงึ ลาตวั ขนานกบั พ้นื ขาท่อนบนตงั้ เปน็ มมุ ฉากกับลาตัว

2.5 การตอ่ ตัว 1. คกุ เขา่ ซอ้ นหลัง 2 คน 1.2 ให้คนท่ีสองปฏิบัตเิ หมอื นคนแรก โดยนั่งซอ้ น บนหลงั คนแรก แลว้ ให้มอื ท้ังสองขา้ งวางบนไหล่ และเข่าวางบนสะโพกของคนแรก

2.5 การตอ่ ตัว 2. คุกเข่าซ้อนหลงั 3 คน 2.1 ใหส้ องคนแรกน่ังคุกเขา่ ตัวชดิ กนั ให้เขา่ ตั้งฉากกบั พ้นื มือท้งั สองข้างวาง บนพ้ืน หนั หนา้ ไปทางเดียวกัน

2.5 การต่อตวั 2. คุกเขา่ ซ้อนหลัง 3 คน 2.2 ใหค้ นทีส่ ามน่ังคกุ เขา่ อยบู่ นหลงั ของสองคนแรก โดยใหเ้ ขา่ อยบู่ รเิ วณ สะโพกของแต่ละคน และวางมือบนไหล่ ด้านนอกของเพ่อื นคนละข้าง

กจิ กรรมแบบผลดั เปน็ กิจกรรมการเคล่อื นไหวท่ตี ้องอาศัยทกั ษะในการเคลอ่ื นไหว แบบต่าง ๆ ท้ังแบบอยู่กับที่ เคล่อื นที่ และใช้อุปกรณ์ ประกอบ โดยผเู้ ลน่ ต้องผลดั กนั เล่นใหค้ รบทกุ คน การเลน่ กจิ กรรมแบบผลัดจงึ ตอ้ งอาศัยความสามคั คใี นหมู่คณะ

กจิ กรรมแบบผลัด 1. กระโดดเท้าชิด วิธเี ล่น 1. แบ่งกลมุ่ เทา่ ๆกนั แล้วให้แตล่ ะกลมุ่ ยนื เข้าแถวตอนหลงั เส้นเริม่ อยู่หา่ งจากจุดกลับตัวประมาณ 8 เมตร 2. เรม่ิ เลน่ ผู้เลน่ ทอ่ี ยู่หัวแถวเอามอื เทา้ เอว กระโดดเท้าชดิ ไปทจ่ี ดุ กลับ ตัว แลว้ กระโดดท่าเดมิ กลับมาแตะคนต่อไป และเดินไปตอ่ ท้ายแถว

กิจกรรมแบบผลัด 1. กระโดดเทา้ ชิด วิธีเลน่ 3. ใหผ้ เู้ ล่นคนต่อไปทาเหมอื นคนแรกจนครบทุกคน กลุ่มใดทาเสร็จกอ่ นเป็นฝา่ ยชนะ

กจิ กรรมแบบผลดั 2. วิ่งเลยี้ งบอลผลดั อ้อมหลัก วิธเี ล่น 1. นาหลกั มาวางเรยี งไวใ้ นระยะทางทห่ี ่างเท่า ๆ กนั 2. แบง่ กลมุ่ กลุ่มละเทา่ ๆ กัน ยนื เขา้ แถวตอนหลังเส้นเร่มิ

กจิ กรรมแบบผลัด 2. ว่งิ เลย้ี งบอลผลดั อ้อมหลัก วธิ เี ล่น 3. เริ่มเลน่ ใหผ้ เู้ ล่นคนแรกของแตล่ ะกลุ่มวิ่งเลยี้ งบอลออ้ มหลัก โดยไมใ่ หห้ ลักลม้ แล้วกลับมาแตะคนถดั ไปของแถวพรอ้ มกับสง่ บอลให้ 4. ผเู้ ล่นคนต่อไปทาเหมอื นผเู้ ลน่ คนแรก และทาจนครบทุกคน กลุม่ ใดทาสาเร็จก่อนเป็นฝา่ ยชนะ

กจิ กรรมแบบผลดั วิธเี ลน่ 3. วง่ิ ผลดั สลับสง่ ไม้คทา 1. แบง่ กลมุ่ ใหผ้ เู้ ลน่ คนแรกแต่ละกลมุ่ ถอื ไม้คทา แล้วยนื อยู่หลังเส้นเร่ิมของแถวตนเอง 2. เร่ิมเลน่ ผเู้ ล่นท่ีถือไม้คทาวิง่ ไปออ้ มหลกั แลว้ กลับมาสง่ ไม้ คทาใหผ้ ้เู ลน่ คนถัดไป แล้วไปต่อท้ายแถว

กจิ กรรมแบบผลัด วธิ ีเลน่ 3. วิ่งผลัดสลับสง่ ไม้คทา 3. ผู้เลน่ ที่รับไมค้ ทาทาเหมอื นผูเ้ ล่นคนแรก และสลับกัน ไปจนครบทุกคน กลุ่มใดทาเสรจ็ ก่อนเป็นฝ่ายชนะ

กิจกรรมแบบผลดั 4. ขวา้ งบอลผลดั วิธเี ลน่ 1. แบ่งกลมุ่ กลุ่มละเทา่ ๆ กัน ยืนเข้าแถว แลว้ ใหผ้ ู้เล่น คนแรกของแถวถือลกู บอล 2. เริ่มเล่น ให้ผู้เล่นทีถ่ ือลูกบอลวง่ิ ไปจนถงึ จดุ ทีก่ าหนด แล้วจงึ ขวา้ งลกู บอลกลบั มาให้ผู้เล่นคนที่ 2 ของแถว

กิจกรรมแบบผลดั 4. ขวา้ งบอลผลัด วิธีเลน่ 3. ผู้เลน่ คนท่ี 2 รับลกู บอล แล้วทาเหมอื นผู้เลน่ คนแรก และทาจนครบทกุ คน กลมุ่ ใดทาเสร็จกอ่ นเปน็ ฝ่ายชนะ

กิจกรรมแบบผลดั 5. ส่งบอลวิบาก วธิ เี ล่น 1. นาสง่ิ กีดขวางมา 5 ชนดิ เช่น เชอื กที่ขงึ สูงจากพื้น 1 เมตร ยางรถยนต์ เปน็ ต้น มาวางในระยะทางท่ีหา่ งเทา่ ๆ กัน 2. แบง่ เป็นกลมุ่ กลมุ่ ละเท่า ๆ กัน ยืนเข้าแถวอยูห่ ลังเสน้ เรม่ิ ใหผ้ ทู้ ีอ่ ย่คู นแรกของแตล่ ะแถวถอื ลูกบอลไว้

กิจกรรมแบบผลัด 5. สง่ บอลวิบาก วธิ เี ลน่ 3. เรมิ่ เลน่ ใหค้ นแรกของแตล่ ะแถววง่ิ ผ่านสงิ่ กีดขวางใหม้ อื ทั้ง 2 ถอื ลูกบอลไวไ้ มใ่ ห้หลดุ จากมือ เมือ่ ถึงปลายทางแลว้ ให้ออ้ มกลับ ทางเดิมและส่งลกู บอลใหค้ นตอ่ ไปในแถวของตน แล้วไปต่อทา้ ยแถว

กิจกรรมแบบผลัด 5. สง่ บอลวิบาก วธิ ีเล่น 4. ให้ผู้เล่นคนตอ่ ไปทาเหมือนผู้เล่นคนแรก และทาจนครบทกุ คน 5. กลุ่มใดทาเสร็จกอ่ น เป็นฝ่ายชนะ

กจิ กรรมนนั ทนาการ กิจกรรมทที่ าในเวลาว่าง โดยเป็นกิจกรรมที่ตนเองชอบ หรือสนใจ และทาด้วยความสมัครใจ เป็นกจิ กรรมที่ถกู กฎหมาย ไม่ขดั ตอ่ หลักศลี ธรรม มีประโยชน์ตอ่ ผูป้ ฏบิ ัติ กิจกรรมนนั ทนาการมีหลายประเภท ควรเลือกปฏบิ ตั ิตาม ความสนใจและให้เหมาะสมกบั ตนเอง

ประเภทของกจิ กรรมนันทนาการ 1. กจิ กรรมนนั ทนาการกลางแจ้ง คือ กิจกรรมที่ทาในทีแ่ จ้งหรอื ภายนอกอาคาร สว่ นใหญ่ เปน็ กิจกรรมทต่ี ้องใช้แรง และใช้พ้ืนทีใ่ นการทามาก เช่น การเลน่ กฬี ากลางแจ้ง เลน่ เกม การละเลน่ พืน้ เมอื ง ปลูกต้นไม้ ปลกู ผักสวนครัว

ประเภทของกจิ กรรมนันทนาการ 2. กิจกรรมนนั ทนาการในร่ม คอื กจิ กรรมที่ทาในอาคาร หรือในทร่ี ม่ สว่ นใหญเ่ ป็น กิจกรรมทไี่ มต่ ้องใชแ้ รงหรอื พื้นท่มี าก เชน่ การสะสม แสตมป์ อ่านหนังสอื ดูภาพยนตร์ เลน่ เกมหรอื กฬี าใน ร่มบางชนิด วาดภาพ ต่อจิกซอว์

ประโยชนข์ องกจิ กรรมนนั ทนาการ 1. เกิดความสนุกสนาน เพลดิ เพลิน ผ่อนคลายอารมณ์และความเครยี ด 2. ร่างกายแขง็ แรง พัฒนาทกั ษะการเคล่ือนไหว

ประโยชนข์ องกจิ กรรมนนั ทนาการ 3. พัฒนาความคิดและสติปัญญา ฝกึ ใช้สมาธิในการทากจิ กรรมตา่ ง ๆ 4. พัฒนาทกั ษะในการทากิจกรรมตา่ ง ๆ ทาใหม้ ีความรอบรู้ 5. ใช้เวลาวา่ งใหเ้ กิดประโยชน์ ห่างไกลจากยาเสพตดิ

ตวั อย่างกิจกรรมนนั ทนาการ 1. หมากรกุ ไทย เป็นกิจกรรมนนั ทนาการท่เี หมาะกับทุกเพศทกุ วัย สามารถเลน่ ดว้ ยกันได้ ประโยชน์ คือ ฝกึ สายตา ฝึกสมองใชค้ วามคดิ การวางแผนอยา่ งรอบคอบ ฝึกสมาธิ ชว่ ยปอ้ งกันโรคสมองเสือ่ ม

ตวั อย่างกจิ กรรมนนั ทนาการ 2. เกมซโู ดกุ เริ่มตน้ เล่นในประเทศสหรัฐอเมริกาในช่อื “นัมเบอร์เพลซ” ซ่ึงเปน็ ท่นี ิยม และโดง่ ดงั มากในญป่ี นุ่ จนกระทง่ั แพร่หลายไปท่ัวโลก สามารถเลน่ ได้ทกุ เพศ ทุกวยั ประโยชนช์ ่วยพฒั นาทกั ษะดา้ นคณติ ศาสตร์ การวางแผนอยา่ งรอบคอบ พัฒนาความสามารถในการจา ปอ้ งกันโรคอลั ซไ เมอร์ ในผ้สู ูงอายอุ ีกดว้ ย

2. เกมซูโดกุ วิธีการเลน่ 1. เลือกตวั เลข 1 – 9 ใสใ่ นตารางซโู ดกุ ที่เป็นรูปสเ่ี หล่ยี มขนาด 9x9 ชอ่ ง โดยตัวเลขทง้ั แนวตั้งและแนวนอน จะต้องไม่ซ้ากนั

2. เกมซโู ดกุ วธิ ีการเลน่ 2. ในตารางซโู ดกุจะมีตารางยอ่ ย เปน็ ตารางรูปสี่เหล่ียมขนาด 3x3 ช่อง จานวน 9 ตาราง แต่ละตารางเรยี กวา่ “บ้าน 1 หลัง” แบง่ แยกกนั โดยเสน้ หนา ซง่ึ ภายในบ้านแต่ละหลงั ตัวเลขจะต้องไม่ซ้ากนั ดว้ ย

3. การเลน่ เกม นาไปสกู่ ีฬา

3. การเลน่ เกมนาไปส่กู ีฬา เกมนาไปสกู่ ีฬา คือ 1. เกมทม่ี กี ฎ กติกาในการเลน่ 2. ช่วยฝึกการเคล่อื นไหว ความคลอ่ งแคล่วว่องไว 3. ฝึกการทางานของกลา้ มเนื้อ 4. เกิดความสามคั คใี นการเลน่ เปน็ ทีม

3.1 เกมต่ีจบั วิธีการเล่น 1. แบ่งผ้เู ล่นออกเปน็ 2 ฝ่าย 2. แบง่ สนามออกเป็น 2 สว่ น

3.1 เกมต่จี ับ วธิ กี ารเล่น 3. ใหผ้ ู้เลน่ วางแผนในการเล่น กาหนดตวั ผเู้ ลน่ ว่า ใครจะเริม่ เลน่ กอ่ น และทาอย่างไรไมใ่ หผ้ ู้เลน่ ฝ่าย ตรงขา้ มจับตัวได้ ส่วนอกี ฝ่ายวางแผนกลวิธกี ารหลบ หลีกไม่ให้ถกู แตะหรอื พยายามจับตัวอกี ฝ่ายให้ได้

3.1 เกมตจ่ี ับ วิธกี ารเล่น 4. ฝา่ ยเริม่ เลน่ ก่อน จะสง่ ตัวแทนทีมตน 1 คน ออกไป ในเขตแดนของฝา่ ยตรงข้าม โดยออกเสียง “ต”ี่ ตลอดท่ี อยูใ่ นแดนของฝา่ ยตรงขา้ ม และพยายามดึงฝา่ ยตรงข้ามเข้า มาแดนตวั เองก่อนจะหมดลม (หมดเสยี ง)

3.1 เกมตจี่ บั วิธีการเลน่ 5. ผทู้ ีเ่ ขา้ เลน่ คนตอ่ ไป จะต้องพยายามชว่ ยเหลอื เชลยฝา่ ย ตนเองกลบั มาให้ได้ ฝ่ายใดหมดตวั ผู้เล่นก่อนจะเปน็ ฝา่ ยแพ้

3.2 เกมส่งลูกบอลนบั 10 วธิ กี ารเลน่ 1. ให้ผู้เล่นแตล่ ะฝ่ายร่วมกนั วางแผนการเล่นถงึ วธิ ีการสง่ และรบั เชน่ การรับลกู บอลอยา่ งไรใหถ้ งึ 10 และ แย้งอย่างไรไมใ่ หผ้ ดิ กตกิ า

3.2 เกมส่งลูกบอลนบั 10 วิธีการเล่น 2. ครโู ยนลกู บอลข้นึ ระหว่างผ้เู ลน่ ผเู้ ลน่ กระโดด เพ่ือปัดลูกบอลไปให้ผเู้ ล่นฝ่ายเดียวกนั เม่อื ผ้เู ล่น คนใดจับลูกบอลได้ ใครถงึ 10 คร้งั กอ่ นเปน็ ผชู้ นะ

4. กีฬาและ สมรรถภาพทางกาย

กฬี า การเล่นกฬี าเป็นการออกกาลงั กายท่มี รี ปู แบบ มีขอ้ ตกลง กฎ กติกาในการเล่น ช่วยสร้างเสริม ร่างกายให้แข็งแรง จติ ใจแจม่ ใส

กฬี าแบง่ ออกเปน็ 2 ประเภท 1. กีฬาประเภทบุคคล 2. กฬี าประเภททีม

1. กฬี าประเภทบคุ คล เปน็ กฬี าท่ีมีผูเ้ ล่นเพยี งคนเดียว เช่น ยกนา้ หนกั มวย เทควนั โด

2. กีฬาประเภททีม เปน็ กฬี าท่ีต้องใช้ผู้เล่นมากกวา่ 2 คนข้ึนไป โดยเลน่ ในช่วงเวลาเดียวกนั กีฬาประเภททีมท่ี นยิ มเลน่ ในระดบั นานาชาติ เชน่ ฟตุ บอล ฟตุ ซอล วอลเล่ย์บอล บาสเกตบอล เป็นต้น

1. กีฬา “กรฑี า” เปน็ กีฬาที่มีการแข่งขันทั้งประเภทบคุ คล และ ประเภททมี ตอ้ งใช้สมรรถภาพของร่างกาย ในการเคลอ่ื นไหว ประกอบดว้ ย การวง่ิ การกระโดด การทุ่ม การพงุ่ การขว้าง และการเดนิ

เกมแบบผลัดเป็นเกมที่มีลักษณะอย่างไร

ก่อนเล่นกิจกรรมแบบผลัด ควรทำอย่างไร

ข้อใดคือผลดีของการเล่นแบบผลัด

การเล่นแบบผลัดมีอะไรบ้าง