Show ข้อควรระวังของการออกกำลังกาย
ข้อมูล ณ วันที่ 19 พฤศจิกายน 2561 ที่มา : อ.พญ.สกุณี ภระกูลสุขสถิตย์ บทความที่เกี่ยวข้อง
เผยแพร่: 5 มี.ค. 2562 16:20 โดย: ผู้จัดการออนไลน์อย่างที่ทราบกันดีว่า การออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น และยิ่งถ้าออกกำลังตามความเหมาะสมกับอายุ-น้ำหนักด้วยแล้วจะมีความเหมาะสมด้วยเช่นกัน แต่ในขณะเดียวกัน หากมีสัญญาณดังกล่าวขึ้น
ควรที่จะหยุดออกกำลังกายไว้เพื่อที่จะสามารถดูแลและรักษาได้ด้วยตนเองได้ทันท่วงที อาการนี้เกิดจากชีพจรที่มีการเต้นเร็ว หายใจถี่ มือเท้าเย็น รู้สึกเหมือนจะไม่ได้สติ บางรายอาจจะมีอาการเพ้อ มีอาการเซื่องซึมหรือกระวนกระวาย ส่วนสาเหตุอาจจจะมาจากการขาดออกซิเจนของสมอง ขาดน้ำ ระบบเมตาบอลิซึมในร่างกายไม่สมดุล มีความผิดปกติเกี่ยวกับฮอร์โมน ทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ หรือมีปัญหาสุขภาพจิต 2.กระดูกผิดรูป ข้อเคลื่อนหลุด หรือขยับบริเวณกระดูกหรือข้อต่อรู้สึกผิดปกติ อาการนี้จะมีการปวดบริเวณกระดูกหรือข้อหลังจากอุบัติเหตุ มีอาการบวม ฟกช้ำ หรือผิดรูป มาจากสาเหตุ คือ ล้ม ถูกกระแทก ได้รับบาดเจ็บของกระดูกและข้อต่อ ซึ่งก็อยู่ที่ความรุนแรงกับลักษณะอาการบาดเจ็บที่พบเจอมา 3.ใจสั่น เจ็บหน้าอก หายใจติดขัดเหนื่อย สาเหตุนี้มาจากการเหนื่อยง่ายหรือมากกว่าปกติ อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หายใจไม่อิ่ม มาจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด 4.อาการอ่อนแรง กล้ามเนื้อเป็นอัมพาต สำหรับอาการเกร็งหรือกระตุกกล้ามเนื้อนั้นจะไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อให้เคลื่อนไหว หรือทำงานได้ตามปกติ ตัวอย่างเช่น อาการแขนขาอ่อนแรง ยกอวัยวะจำพวกแขนไม่ขึ้น โดยอาจจะเป็นอาการบ่งชี้ของโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงบางชนิด หรือ ALS หรือเกิดความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับสมอง เช่น เส้นเลือดสมองฝ่อหรือแตก โรคไขสันหลังกระดูกต้นคอ และเส้นประสาทต่างๆ ที่ควบคุมกล้ามเนื้อ 5.มีความปวดเรื้อรังหรือมีอาการแย่ลง ส่วนอาการนี้มีการปวดหลังจากการได้รับบาดเจ็บมาสักระยะหนึ่ง ทั้งที่ได้รับหรือไม่ได้รับการรักษา มีอาการเป็นซ้ำหรือรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะเมื่อทำกิจกรรมแบบเดิม เช่น เจ็บข้อเท้าขณะวิ่ง เมื่อหยุดวิ่งอาการจะหายไป แล้วถ้ากลับมาวิ่งอาการก็มาเหมือนเดิม เป็นต้น อาจเกิดจากอาการบาดเจ็บที่ได้รับการดูแลไม่ถูกต้องเหมาะสม หรือมีการบาดเจ็บที่ยังไม่ได้รับการรักษา จำเป็นต้องได้รับการตรวจและวินิจฉัย อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะออกกำลังกายก็ควรให้ความสำคัญต่อการเตรียมพร้อมของร่างกาย อย่าฝืนออกกำลังกายให้มากเกินกำลังของตนเองเช่นเดียวกัน 1. กล้ามเนื้อ เอ็น กระดูกบาดเจ็บ 2. นอนไม่หลับ จิตใจว้าวุ่น 3. ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง 4. ภาวะหัวใจล้มเหลว แล้วแค่ไหนที่เรียกว่า ออกกำลังกายแบบ พอดี และ ดีพอ
? __________________________________________ บทความจาก แพทย์หญิง สุวรรณิการ์ ปาลี ทำไมเวลาออกกำลังกายถึงหน้ามืดขณะออกกำลังกาย หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น เพื่อเพิ่มการสูบฉีดของเลือด การหยุดออกกำลังกายอย่างกะทันหันจะทำให้เลือดที่ไหลมาเลี้ยงหัวใจ ลดน้อยลงแต่หัวใจยังคงสูบฉีดเลือดได้ ในปริมาณเท่าเดิมอยู่ จึงส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียน หน้ามืด หรือในบางคนอาจจะวูบหมดสติไปเลยก็ได้ ซึ่งเราสามารถสังเกตอาการของเราได้ หากมีอาการเหล่านี้ แปลว่า เรา ...
ทำไมออกกำลังกายแล้วตัวสั่นมี 2 สาเหตุที่ทำให้แขนและขาของคุณสั่นระหว่างฝึกเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง โดยอาการขาดน้ำเป็นหนึ่งในนั้น เนื่องจากกระบวนการรับรู้ของเนื้อเยื่อในร่างกายต้องการของเหลวเพื่อการทำงานอย่างถูกต้อง เมื่อร่างกายไม่ได้รับน้ำอย่างเหมาะสมก็จะส่งผลต่อสมดุลย์ของอีเล็กทรอไลต์ที่ส่งผลต่อการรัดตัวของกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำให้มาก ...
ควรหยุดออกกำลังเมื่อใดเพื่อความปลอดภัยเมื่อใดที่ควรหยุดออกกำลังกาย
เกิดอาการปวดบริเวณน่อง หรือน่องมีอาการบวม เจ็บหน้าอก ทารกดิ้นน้อยลง มีอาการเวียนศีรษะ หรือหน้ามืดคล้ายจะเป็นลม
โทษของการไม่ออกกําลังกาย มีอะไรบ้างผลร้ายของการขาดการออกกำลังกาย. 1. โรคประสาทเสียดุลยภาพ ... . 2. โรคหลอดเลือดหัวใจเสื่อมสภาพ ... . 3. โรคความดันเลือดสูง ... . 4. โรคอ้วน ... . 5. โรคเบาหวาน ... . 6. โรคของข้อต่อและกระดูก. |
อาการที่ควรหยุด ออกกำลัง กาย
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.frojeostern Inc.
