อยากสูงไม่ยาก ลองทำตามเคล็ดลับเราดูสิ ทำตามง่ายๆ ทุกข้อเลย เคล็ดลับ วิธีเพิ่มความสูง ที่เหมาะสำหรับวัยรุ่น Show
istockphoto เราเชื่อว่าวัยรุ่นทุกคนก็คงอยากที่จะดูดี ดูมีเสน่ห์ดึงดูดกันทุกคน ซึ่งความสูงนั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เรามีความน่ามองขึ้นได้นั่นเอง ในครั้งนี้เราก็เลยได้รวบรวมเคล็ดลับ เพิ่มความสูง ง่ายๆ สำหรับวัยรุ่น ที่ทำเป็นประจำแล้วจะช่วยให้ความสูงของเราพัฒนาขึ้นได้มาฝากกัน istockphotoเคล็ดลับ วิธีเพิ่มความสูง ที่ฝึกทำทุกวันสูงขึ้นแน่นอน เพิ่มความสูง ด้วยการออกกำลังกายให้เน้นการออกกำลังกายที่มีการยืดของร่างกาย อย่างเช่นโหนบาร์ วอลเลย์บอล บาสเกตบอล ตลอดไปจนถึงว่ายน้ำ วันละ 30-60 นาที เป็นประจำก็สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมนให้เพิ่มมากขึ้น เพิ่มความสูง ด้วยการกระโดดเชือกการกระโดดเชือกวันละ 30 นาทีก็สามารถช่วยในการเพิ่มความสูงให้เราได้เหมือนกัน เพราะร่างกายได้มีการยืด โดยต้องทำอย่างน้อย 30 นาที ไม่จำเป็นต้องกระโดดยาว 30 นาทีก็ได้ ทำเท่าที่ทำได้แล้วพัก แล้วทำต่อ จนครบเวลา 30 นาที ไม่รวมเวลาพัก เพิ่มความสูง ด้วยการกระโดดสูงถ้าไม่ชอบการกระโดดเชือก การกระโดดสูงบ่อยๆ ก็สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้เช่นกัน โดยให้กระโดดอยู่กับที่ แต่พยายามกระโดดให้สูงมากที่สุด กระโดดครั้งละ 10 นาที และควรทำมากกว่า 5 เซทขึ้นไป เพิ่มความสูง ด้วยการเลือกการรับประทานอาหารการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยเพิ่มความสูงให้กับเราได้เช่นกัน ซึ่งเราควรเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และโปรตีนและแคลเซียม เพราะว่ามันมีส่วนช่วยในการเติบโตและเพิ่มความสูงได้นั่นเอง เพิ่มความสูง ด้วยการดื่มนมการดื่มนมวันละ 2 แก้วต่อวัน (เช้าและก่อนนอน) สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้เช่นกัน เพราะนมอุดมไปด้วยแคลเซียมที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต และเราแนะนำว่าควรเลือกน้ำนมเหลืองจากแม่วัว ที่หลั่งออกมาช่วงวันแรกหลังการคลอด เพราะว่านมชนิดนี้จะประกอบไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตเป็นอย่างมาก เพิ่มความสูง ด้วยการงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่เนื่องจากแอลกอฮอล์จะขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย และทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นการดื่มสุราหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำในปริมาณมากนั้นจะทำให้แคลเซียมลดต่ำลง และนิโคตีนในบุหรี่ก็ยังขัดขวางการนำแคลเซียมไปใช้ ทำให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ได้ลดลงอีกด้วย เพิ่มความสูง ด้วยการนอนพักผ่อนเพราะว่าโกรทฮอร์โมนที่ช่วยในการเพิ่มความสูงนั้นจะหลั่งในช่วงเที่ยงคืนถึงตี 5 และจะหลั่งออกมามากถ้าเรานอนหลับอย่างสนิท ดังนั้นการนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้โกรทฮอร์โมนออกมาน้อยนั่นเอง เพิ่มความสูง ด้วยการยืดหลังวิธีนี้สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย โดยสามารถเพิ่มความสูงได้ 1 ซม. โดยทำวันละ 1 นาที ทำโดยการนั่งคุกเข่าแล้วค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบติดกับพื้น โดยให้แขนยืดขึ้นไปด้านบน ซึ่งวิธีนี้จะเป็นการทำให้กระดูกที่งอ หรือคดตามกาลเวลากลับมายืดตรงเหมือนเดิมนั่นเอง เพิ่มความสูง แบบทันใจ (ชั่วคราว)อีกหนึ่งเคล็ดลับในการเพิ่มความสูงให้กับตัวเองแบบทันทีไม่ต้องไปออกกำลังกายหรือยืดตัวอะไรเลยก็คือ การเลือกรองเท้านั่นเอง การเลือกรองเท้าที่มีส้นสูงๆ หนาๆ จะทำให้เราดูสูงขึ้นได้ หรือจะเป็นแผ่นรองส้นที่เพิ่มความสูงก็ได้สำหรับรองเท้าผ้าใบ หรือรองเท้าต่างๆ และสำหรับผู้หญิง รองเท้าส้นสูงนี่แหละถือว่าเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความสูงได้เป็นอย่างดี สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหาอยากเพิ่มความสูงอยู่ก็ลองเอาเคล็ดลับที่เรามาฝากในครั้งนี้ไปทำตามกันดูนะ เราแนะนำว่าควรทำเป็นประจำเพื่อให้เห็นผลที่ชัดเจนเนอะ Share:
คนส่วนใหญ่ต่างใฝ่ฝันอยากสูง ไม่ว่าจะเพื่อเสริมสร้างความมั่นใจหรือเพิ่มโอกาสในหน้าที่การงาน ซึ่งความสูงของแต่ละคนที่แตกต่างกันนั้นเป็นผลมาจากปัจจัยหลาย ๆ ด้าน เช่น พันธุกรรม เพศ โภชนาการ ปัญหาสุขภาพ เป็นต้น โดยปกติร่างกายคนเราจะหยุดการเจริญเติบโตเมื่ออายุประมาณ 18-20 ปี หลังจากนี้ความสูงจะเพิ่มขึ้นในอัตราที่น้อยมากหรือไม่เพิ่มขึ้นเลย ซึ่งการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือการออกกำลังกายบางชนิดเพื่อเพิ่มความสูงในช่วงนี้มักไม่ได้ผล ดังนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่ขณะอายุยังน้อย อาจเป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ ปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูง ความสูงที่ไม่เท่ากันของแต่ละคน เป็นผลมาจากปัจจัยหลาย ๆ ด้าน ดังนี้
ทำไมคนเราจึงหยุดสูง ? การเจริญเติบโตของร่างกายบางด้านนั้นมีข้อจำกัด รวมถึงความสูงที่จะไม่เพิ่มขึ้นอีกเมื่อถึงช่วงอายุหนึ่ง โดยทั่วไปคนเรามักสูงขึ้นในอัตราที่น้อยมากในช่วงอายุ 18-20 ปี และจะหยุดสูงในที่สุด ซึ่งมีสาเหตุมาจากการหยุดเจริญเติบโตของกระดูก โดยเฉพาะบริเวณแผ่นการเจริญเติบโต (Growth Plate) ซึ่งเป็นกระดูกอ่อนพิเศษบริเวณส่วนปลายของกระดูกยาว ในวัยเด็กกระดูกส่วนนี้ยังเจริญเติบโตต่อเนื่อง ส่งผลให้กระดูกตามส่วนต่าง ๆ ยาวขึ้น แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นตอนปลาย ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปส่งผลให้กระดูกอ่อนดังกล่าวกลายเป็นส่วนของกระดูกแข็ง และไม่สามารถเติบโตได้อีก อย่างไรก็ตาม ความสูงของแต่ละคนอาจเปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อยในแต่ละวันแม้กระดูกจะหยุดเจริญเติบโตไปแล้ว เนื่องจากกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันนั้นส่งผลต่อการยุบตัวและคลายตัวของหมอนรองกระดูกสันหลังได้ ความสูงในระหว่างวันของคนเราจึงไม่คงที่ โดยอาจลดลงได้มากที่สุดประมาณ 1.5 เซนติเมตร เคล็ดลับสำหรับคนอยากสูง การเพิ่มความสูงในช่วงที่หยุดสูงไปแล้วเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก การสร้างพฤติกรรมและทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างเต็มศักยภาพตั้งแต่ยังเด็ก จึงเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่อยากสูง โดยปฏิบัติได้ดังนี้
Share: |