ท่านี้จะคล้ายๆ กับท่าแรกแต่ขาจะเหยียดตรงมากกว่าให้ฟีลเหมือนเรากำลังเดินอยู่ แต่เปลี่ยนจากเดินบนดินเป็นเดินบนอากาศ Show ทำวนไปค่ะ แป๊บๆ เดี๋ยวขาก็ลด - ที่มารูป: media.giphy.com
#ท่าที่ 3
ระหว่างทำก็เกร็งขาเกร็งหน้าท้องไปด้วยนะคะ - ที่มารูป: media.giphy.com
#ท่าที่ 4สวัสดีทุกท่านครับ เคยเป็นกันไหม ที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่มีเวลาเล่นโทรศัพท์ ก็มันวางโทรศัพท์ไม่ได้นี่นา ธุรกิจรัดตัว😁 งั้นเอางี้ก็แล้วกัน ลอง 4 ท่าออกกำลังกายแบบนอนเล่นโทรศัพท์ ตอบโจทย์แน่นอนครับ 1. นอนเล่นโทรศัพท์แบบยกขาเหยียดตึงไว้เฉยๆ ให้สูงจากพื้นเล็กน้อย 2. นอนเล่นโทรศัพท์แบบเตะขาสลับ 3. นอนเล่นโทรศัพท์แบบกาง-หุบขา 4. เล่นโทรศัพท์แบบแพลงกิ้ง ทำทั้ง 4 ท่านับเป็น 1 เซ็ต ให้ทำอย่างน้อย 3 เซ็ตนะครับ และในแต่ละท่าให้ทำให้ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยิ่งเราเล่นโทรศัพท์ไปด้วยก็จะช่วยให้เราทำในแต่ละท่านั้นได้นานขึ้นครับเพราะเราจะทำแบบสบายๆ ไม่กดดันหรือเร่งรีบตัวเองครับ รับรองว่าเล่นโทรศัพท์ 4 ท่านี้ช่วยลดพุง เพิ่มซิกแพค และกระชับต้นขาได้ครับ ลองทำตามในคลิปนี้กันดูนะครับ ขอให้ทุกท่านเล่นโทรศัพท์กันอย่างมีความสุข พุงยุบ ซิกแพคมา ต้นขากระชับนะครับ มิถุนายน 1, 2564มิถุนายน 5, 2021 WannaEasy สุขภาพ 5 วิธีออกกำลังกายที่ง่ายแสนง่าย นอนแชท นอนเล่นเกมส์ นอนเอฟของอยู่ก็ทำได้ แค่วันละ 3 เซท เองจ้าแม่ ใครทำครบ 2 อาทิตย์แล้ว มาบอกผลลัพธ์แอดบ้างนะคะ 🙂 https://www.wannaeasy.com/wp-content/uploads/2021/06/easyworkout.mp4 373 SHARESShareTweet อากาศร้อนๆแบบนี้ก็อยากจะไปแช่น้ำให้เย็นชุ่มฉ่ำเนอะ แล้วยิ่งถ้าได้พักที่บ้านพักที่อยู่ริมน้ำตก สามารถเล่นน้ำได้ทั้งวัน ก็คงจะฟินสุดๆไปเลย วันนี้ชิลไปไหน มีที่พักริมน้ำที่จังหวัดสระบุรีมาแนะนำเพื่อนๆค่ะ ใครที่ชื่นชอบความสดชื่นและร่มรื่น และอยากสัมผัสความเย็นของน้ำตก ตามมาดูกันเลยค่ะ
ณดล สตรีมไซด์ ไทยวิลล่า มวกเหล็ก Ndol Streamside Thai Villasณดล ตั้งอยู่ท่ามกลางแมกไม้เขตเมืองร้อนที่ขึ้นปกคลุม เขียวขจี ร่มรื่นขนานไปกับธารน้ำ ซึ่งอยู่ใน อำเภอ มวกเหล็ก จังหวัดสระบุรี ความงดงามที่ธรรมชาติได้สร้างขึ้นมาให้กับพื้นที่บริเวณนี้เป็นสิ่งดึงดูดใจของนักท่องเที่ยวจากทุกที่ทั่วประเทศรวมไปถึงนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติด้วย รอบที่พักเต็มไปด้วยพันธุ์ไม้ และ ดอกไม้นานาชนิด รวมไปถึง สัตว์ป่า และนกหลากหลายสายพันธุ์ อีกทั้งยังมีลำธารอันแสนสดชื่น และน้ำตกอีกแห่งอีกด้วย มีที่พักหลายแบบ ทั้งวิลล่าส่วนตัวริมธารน้ำตก ,ห้องพักดีลักซ์แบบ 1 ห้องนอน พร้อมห้องน้ำส่วนตัว ตกแต่งสไตล์คอนเทมโพรารี โคโลเนียล มีระเบียงชมภาพธารน้ำตกได้ทุกห้อง ฯลฯ
ที่ตั้ง : 191 หมู่1 ต.มวกเหล็ก อ.มวกเหล็ก จ.สระบุรี จองที่พักแบบ Online ได้ทันที
ไร่กุสุมา รีสอร์ท มวกเหล็ก Rai kusuma Resortไร่กุสุมา รีสอร์ทขนาดใหญ่ มีที่พักให้เลือกหลากแบบไม่ว่าจะเป็นห้องติดริมน้ำ, บ้านหลังใหญ่ให้นอนเป็นกรุ๊ป อีกทั้งยังมีห้องพักราคาประหยัด ขนาดพอเจาะไว้บริการ นอกจากจะได้พักผ่อนในบรรยากาศน้ำตกที่มีน้ำไหลตลอดทั้งปีอันร่มรื่นเย็นสบายแล้ว ที่ไร่กุสุมา รีสอร์ท ยังมีกิจกรรมผจญภัยให้ท่านเลือกเล่นได้ ตามความชอบ ตามระดับความยากง่าย และระดับอายุของผู้ทำกิจกรรม มีให้เลือก 2 รูปแบบ กิจกรรม 7 ฐานเชือกสุดมันส์ และกิจกรรมท้าความกล้า 5 ฐาน สำหรับผู้ที่ชอบ กิจกรรมผจญภัย ตื้นเต้นผาดโดน สะใจกับเกมที่สนุก ท่ามกลางธรรมชาติสวยงาม ในป่าที่สมบูรณ์ และผาน้ำตก เหมาะสำหรับเป็นกิจกรรมวัดใจในหมู่ผองเพื่อนได้เป็นอย่างดี |