 Show
ปั่นเพลิน ๆ เบิร์นไปหลายแคลปั่นชมวิวไปเพลินๆ ปั่นชมวิวไปเพลินๆ เบิร์นไปหลายแคลเลยทีเดียว.... การปั่นจักรยานเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยให้เราสนุกกับการเบิร์นแคลอรี่ได้อย่างไม่น่าเบื่อ เพราะการปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่ทำให้เราได้ออกไปสัมผัสกับธรรมชาติ วิว ทิวทัศน์ต่างๆ ด้วยแรงจากร่างกายของเราที่ใช้ไปในการปั่นและมันก็เป็นวิธีที่ดีมากอีกวิธีหนึ่ง สำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อเผาผลาญพลังงานของร่างกายที่เต็มไปด้วยความสุขและสนุก หากคุณปั่นจักรยานด้วยความเร็วเฉลี่ย 25 – 30 กิโลเมตรต่อชั่วโมง คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้มากถึง 300 – 400 แคลอรี่ในเวลา 30 นาที และหากปั่นต่อเนื่องโดยไม่หยุดพักก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นตามลำดับ ซึ่งปริมาณไขมันที่เผาผลาญได้ในการปั่นจักรยาน ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ อัตราการเผาผลาญของแต่ละคน รวมถึงความเร็วในการปั่นจักรยานด้วยครับ ลองคิดกันเล่นๆนะครับ ว่าถ้าในหนึ่งสัปดาห์คุณทุกวัน วันละหนึ่งชั่วโมงหมายความว่าคุณเผาผลาญไปแล้วร่วม 4,000 แคลอรี่เลยทีเดียว ยังไงก็กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและแข็งแรงขึ้นแน่นอน อีกทั้งยังมี่ส่วนช่วยให้น้ำหนักลดลงแน่ๆ แต่จะลดมากน้อยขนาดไหนก็ขึ้นอยู่อยู่กับปริมาณการทานเข้าไปด้วยครับ คิดถึงจักรยาน คิดถึงโปรไบค์ (PROBIKE)
ที่ปรึกษาด้านจักรยานครบวงจร RIDE WITH US ON© PROBIKE , All Right Reserved 2020
กี่แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญในการปั่นจักรยาน XNUMX ชั่วโมง?คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่ชั่วโมงต่อชั่วโมง?
ฉันควรขี่จักรยานเพื่อลดน้ำหนักนานแค่ไหน?¿ฉันควรนานแค่ไหน เหยียบ สำหรับ เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น? คุณควรรู้ว่า เวลา ออกกำลังกายน้อยที่สุดด้วย จักรยาน (และกิจกรรมแอโรบิกอื่น ๆ ) เป็นเวลา 20 นาที นั่นคือ เวลา ขั้นพื้นฐาน สำหรับ เริ่มเผาผลาญไขมันที่เราเก็บไว้ กี่แคลอรี่ที่ถูกเผาใน 50 นาทีบนจักรยานอยู่กับที่?La จักรยานนิ่ง ยังลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายประเภทนี้ อุดมคติคือคุณใช้จ่ายประมาณ 45 minutosเนื่องจากคุณสามารถเผาผลาญได้ถึง600 แคลอรี่ ถ้าจังหวะของคุณดี จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันขี่จักรยานอยู่กับที่ทุกวัน?การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง เพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายและส่งผลดีต่อการเผาผลาญ ประโยชน์โดยตรงอื่นๆ ของ จักรยานออกกำลังกาย ในทางหนึ่งพวกเขากำลังเผาผลาญไขมันในร่างกายและอีกด้านหนึ่งสูญเสียแคลอรี อะไรจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการลดน้ำหนักด้วยการปั่นจักรยานหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง?หากคุณต้องการลดน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่า วิ่งเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่ต่อนาทีในการขับขี่ จักรยาน. … หากคุณหนัก 200 ปอนด์ (90 กิโลกรัม) และวิ่ง 3 ไมล์ (4.8 กิโลเมตร) ใน 30 นาที คุณจะเผาผลาญได้ 450 แคลอรี กี่แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญในการปั่นจักรยาน 20 กิโลเมตร?ตามคำบอกของ Coyle ถ้าเราเหยียบ 20 ไมล์ (32,1 km) ที่ 15 ไมล์ต่อชั่วโมง (24,1 km/ เอช) พวกเขากำลังเผาไหม้ 620 แคลอรี่. XNUMX ชั่วโมงใช้เวลาปั่นจักรยานกี่กิโลเมตร?คำตอบ: สำหรับจักรยานเสือภูเขา ความเร็วเฉลี่ยของ a นักขี่รถจักรยาน ระดับต่ำแทบจะไม่เกิน10 km/ชั่วโมง 12 km/h ในขณะที่ของ a นักขี่รถจักรยาน การฝึกและระดับที่ดีสามารถทำได้ระหว่าง 15 กม./ชม. ถึง 20 กม./ชม. (ขึ้นอยู่กับความไม่สม่ำเสมอและสภาพภูมิประเทศเสมอ) คุณควรขี่จักรยานกี่ครั้งต่อสัปดาห์?ในเดือนแรก ควร นั่งบน จักรยาน ระหว่างสองและสาม ครั้ง ทุกสัปดาห์ประมาณ 45 นาที สำหรับการเดินทางแต่ละครั้ง สำหรับสามเณร ควรใช้ความเร็วต่ำเพื่อสร้างความทนทาน โดยควรใช้ความถี่ในการเหยียบ 80-100 รอบต่อนาที ส่วนใดของร่างกายที่ได้รับการกระชับจากการปั่นจักรยาน?นั่งบน จักรยาน เป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา Quadriceps และ hamstrings เป็นสิ่งที่ได้ผลมากที่สุดและดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ได้ผลมากที่สุด se พวกเขากระชับ แฝดด้วย se พวกเขาออกกำลังกายด้วยการถีบแม้ว่าจะมีระดับน้อยกว่ากล้ามเนื้ออีกสองมัด กี่แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญในการปั่นจักรยาน 40 นาที?กับ ปั่นจักรยาน 40 นาที คุณเผาผลาญ 256 แคลอรี่. ด้วย 1 ชั่วโมงของ จักรยาน se พวกมันสามารถเผาไหม้ได้ประมาณ 384 แคลอรี่. คุณควรปั่นจักรยานอยู่กับที่นานแค่ไหน?ร่างกายของเราจะเริ่มเผาผลาญไขมันหลังจากผ่านไป 20 นาที แต่เพื่อให้การฝึกเสร็จสมบูรณ์จะต้องทำประมาณ 40 นาที กับ จักรยานนิ่ง เราทำงานเส้นใยกล้ามเนื้อจำนวนมากเป็นเวลานาน เวลาเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอใดๆ คุณควรออกกำลังกายบนจักรยานอยู่กับที่นานแค่ไหน?La จักรยานอยู่กับที่ เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมพร้อมประโยชน์มากมาย เพียง 10 นาทีของ ปั่นจักรยานวันละนิด ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับข้อต่อ: เสริมความแข็งแกร่งของขาและก้น a ขณะทำงานกล้ามเนื้อแขน หน้าท้อง และหลังส่วนล่าง อะไรคือความเข้มแข็งของจักรยานอยู่กับที่?ตามที่ท่านได้เห็น จักรยานนิ่ง เป็นกีฬาที่สมบูรณ์แบบในการกระชับและ เสริมสร้าง ขา ต้นขา และก้น แต่ยังต้องทำงานหน้าท้องแขนและกล้ามเนื้อหลัง ส่วนไหนของร่างกายที่ลดน้ำหนักด้วยจักรยานออกกำลังกาย?La จักรยานนิ่ง เผาผลาญแคลอรีจากทั้งหมด ร่างกายรวมทั้งกระเพาะอาหาร นี้ หญ้าแห้ง นี้ เกร็งท้องของคุณเพื่อรักษาตำแหน่งที่ดีดังนั้น นี้ hacer จักรยานนิ่ง y ลดน้ำหนัก ท้องเป็นคู่ที่สมบูรณ์แบบ จักรยานอยู่กับที่ออกกำลังกายอย่างไร?กล้ามเนื้อใดที่เราออกกำลังกายด้วย a จักรยานนิ่ง?
|
ปั่นจักรยาน 60 นาที กี่ แค่ ล
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.frojeostern Inc.
