ประโยชน์ของเครื่อง ออกกำลัง กาย แต่ละชนิด

เครื่องออกกำลังกาย เป็นอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยม เพราะมีหลากหลายรูปแบบและเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย นอกจากมีหลายชนิดให้เลือกเล่นได้ตามความเหมาะสมแล้ว เครื่องออกกำกลังกายยังมีทั้งชนิดออกกำลังในร่ม และเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ทั้ง 2 ประเภทมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง มาหาคำตอบไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

ประเภทของเครื่องออกกำลังกายในร่ม

เครื่องออกกำลังกายในร่มหรือการออกกำลังกายภายในโรงยิม มีความแตกต่างจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง ทั้งในเรื่องของอาคารสถานที่ ความสะดวกสบาย รวมทั้งมีเครื่องออกกำลังกายเฉพาะอย่างซึ่งบางสถานที่มีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำช่วยฝึกสอนอย่างถูกวิธี ประเภทเครื่องออกกำลังกายในร่ม เช่น

-เบาะนั่งออกกำลังกายปรับระดับได้

-เตียงนอนยกน้ำหนักปรับระดับได้

-ลู่เดินกึ่งสเต็ป

-ลู่วิ่งไฟฟ้า

-เครื่องฝึกแบบกรรเชียงบก

-จักรยายไฟฟ้า

-เครื่องบริหารหน้าท้อง

-และอุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ

-ฯลฯ

การเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายในร่ม

1.ต้องเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายจากร้านหรือตัวแทนที่เชื่อถือได้

2.โครงสร้างโดยทั่วไปของเครื่องออกกำลังกายต้องมีความแข็งแรงทนทาน

3.มีระบบความปลอดภัยในการใช้ และมีข้อมูลการใช้ที่ถูกต้อง

4.ราคามาตรฐานและควรตรวจสอบราคาเครื่องเล่นหลายๆเพื่อนำข้อมูลมาเปรียบเทียบก่อนตัดสินใจเลือกซื้อ

5.เครื่องเล่นบางประเภทควรมีบริการหลังการขาย เช่น การให้คำแนะนำปรึกษาในกรณีเครื่องออกกำลังกายมีปัญหา

ประโยชน์ของเครื่องออกกำลังกายในร่ม

-มีความสะดวกสบาย สะอาดปลอดภัย และสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลาปราศจากปัญหาภัยธรรมชาติ เช่น ฝนตก น้ำท่วม หรือแสงแดดที่ร้อนจัด

-สามารถเลือกเครื่องออกกำลังกายเฉพาะประเภทที่ต้องการ เช่น ออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ฯลฯ

-มีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำวิธีการเล่นหรือการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ทำให้ได้คุณค่าจากการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่

-เครื่องออกกำลังกายในร่มสะดวกสำหรับซื้อไว้ที่บ้าน ช่วยทำให้ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ปัจจุบันมีเครื่องออกกำลังกายในร่มให้เลือกซื้อได้มากมาย และเลือกซื้อได้ง่ายสามารถเลือกสินค้าที่ต้องการจากอินเทอร์เน็ตหรือนำสินค้ามาเปรียบเทียบราคาก่อนตัดสินใจเลือกซื้อ สำหรับคนที่รักสุขภาพและผู้ที่สนใจเครื่องออกกำลังกายในร่ม ถึงแม้การออกกำลังกายประเภทนี้จะมีข้อดีมากกว่า แต่การเลือกออกกำลังกายในร่มอาจมีค่าใช้จ่ายหรือต้องเสียค่าบริการ รวมทั้งควรเลือกสถานที่ที่มีสะดวก สะอาด อากาศถ่ายเทได้สะดวก

ปัจจุบันมีเครื่องออกกำลังกายผลิตออกมาจำหน่ายมากมาย โดยเฉพาะเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งเนื่องจากภาครัฐได้ให้ความสำคัญกับปัญหาสุขภาพของประชาชน ทำให้เราพบเห็นเครื่องออกกำลังกายติดตั้งไว้ตามสถานที่ต่างๆมากมาย ทั้งในสวนสาธารณะสถานศึกษาหรือสนามกีฬาของหน่วยงานต่างๆ การดูแลสุขภาพด้วยเครื่องออกกำลัง จึงควรศึกษาถึงความสำคัญรวมถึงการเลือกใช้อุปกรณ์แต่ละชนิดอย่างถูกต้อง

ความสำคัญของเครื่องออกกำลังกาย

เครื่องออกำลังกายเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเสริมการออกกำลังกายให้สนุกสนานเพลิดเพลิน และไม่รู้สึกเบื่อหน่ายในการออกกำลังกาย อุปกรณ์การออกกำลังกายบางชนิดยังเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว จากการเล่นอย่างสม่ำเสมอ การเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายทั้งแบบการออกกำลังกายในร่มและเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง หากต้องการเลือกซื้อควรศึกษารายละเอียดต่างๆดังนี้

คุณสมบัติของเครื่องออกกำลังกาย

เครื่องออกกำลังกายทั้งในร่มและเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ซึ่งส่วนใหญ่เราเห็นมีอยู่หลายชนิดหากแบ่งตามคุณสมบัติของเครื่องออกกำลังกาย สามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ ได้แก่

1.เครื่องทำให้เรา

เครื่องทำให้เรา หมายถึงอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายที่ใช้กระแสไฟฟ้าในการเดินมอเตอร์ เพื่อทำให้อุปกรณ์นั้นเคลื่อนไหว หรือสั่นสะเทือน ตัวอย่าง เช่น จักรยานไฟฟ้า เครื่องนวดไฟฟ้า ลู่วิ่งไฟฟ้า ส่วนใหญ่มักเป็นเครื่องออกกำลังกายในร่ม ประโยชน์ของเครื่องออกกำลังกายประเภทนี้มีความแตกต่างกัน การเลือกซื้อจึงควรพิจาณาจากประโยชน์ในการใช้เป็นสำคัญ

2.เราทำเอง

อุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายประเภทเราทำเอง หมายถึงอุปกรณ์ที่เราต้องออกแรงโดยใช้เครื่องมือในการออกกำลังกายเป็นส่วนประกอบ อุปกรณ์ประเภทนี้มักเป็นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมากกว่าในร่ม มีหลายชนิดเหมาะสำหรับการออกกำลังกายได้หลายลักษณะ เช่นการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างการได้เคลื่อนไหวเป็นการผ่อนคลาย โดยไม่ได้หวังผลต่อสุขภาพด้านอื่นๆหรือเป็นการอบอุ่นร่างกายและการออกกำลังกายหนักๆ

ประโยชน์ของเครื่องออกกำลังกายประเภทนี้มีมาก ถ้ารู้จักใช้รู้เป้าหมายของการออกกำลังกายที่เราต้องการ แต่ทั้งนี้ต้องเลือกให้เหมาะสมกับอายุ เพศ ของผู้ใช้ด้วย

เป้าหมายสำหรับการออกกำลังกาย

การมีเป้าหมายในการออกกำลังกาย จะช่วยให้เราเลือกเล่นเครื่องออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมหรือสามารถเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่ช่วยให้เราออกกำลังได้ด้วยตัวของเราเอง ดังนี้

1.การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว เป็นการผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ช่วยให้อวัยวะส่วนต่างๆได้เคลื่อนไหว

2.การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรงหรือออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

3.การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทาน และเพิ่มสมรรถภาพให้กับร่างกาย

ความสำคัญของเครื่องออกกำลังกายกับการดูแลสุขภาพ นอกจากขึ้นอยู่กับเป้าหมายในการใช้งาน การเลือกเครื่องออกกำลังกายทั้งในร่มและเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง มีหลักสำคัญก็คือราคาไม่แพงและเราสามารถออกกำลังกายได้ด้วยตนเอง

เครื่องออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร

เครื่องออกกำลังกายขา ช่วยอะไร

เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสช่วยอะไรบ้าง

เครื่องออกกําลังกาย มีกี่ประเภท