10 สิ่งที่ไม่ควรพูดกับผู้ป่วยโรค ซึม เศร้า

โรคซึมเศร้า (Depression) อาจเป็นสิ่งที่ยังใหม่สำหรับสังคมไทย ในอดีตหลายคนอาจคิดว่าอาการนี้เป็นเรื่องของสภาพจิตใจและความคิด แต่ที่จริงแล้ว มันเกิดมาจากการหลั่งของสารเคมีในสมอง จนกระทั่งมีคนดังหลายคน เสียชีวิตจากโรคนี้ ทำให้เกิดกระแสการระมัดระวังและตื่นตัวในโรคซึมเศร้าขึ้นในไทย

และแม้หลายคนจะมีจิตใจดีอยากช่วยเหลือผู้ป่วยโรคซึมเศร้า แต่หารู้ไม่ บางครั้งการพยายามช่วยเหลือกลับกลายเป็นสิ่งที่ทำร้ายจิตใจผู้ป่วยยิ่งกว่าเดิม

วันนี้เหมียวจึงรวบรวม 10 คำพูดที่ไม่ควรพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เพราะนอกจากคำพูดเหล่านั้นจะไม่ช่วยอะไรแล้ว ยังทำให้สิ่งต่างๆ เลวร้ายลงไปอีกด้วย จะมีอะไรบ้าง ไปชมกันเลย

10. “ลองหยุดพักแล้วไปเที่ยวดูสิ”

การไปเที่ยวไม่ได้เป็นการแก้ปัญหาโรคซึมเศร้า และยิ่งไปกว่านั้น ถ้าระหว่างที่พวกเขาไปเที่ยวแล้วเจอเหตุการณ์อะไรไม่ดีอีก พวกเขาอาจซึมเศร้าหนักกว่าเดิมก็เป็นได้

9. “ลองคิดบวกสิ”

หลายคนอาจไม่รู้ว่า การเป็นโรคซึมเศร้าและคิดอะไรแต่ในแง่ลบ บางครั้งเกิดจากสารเคมีในสมอง ฉะนั้นจะมาบอกแค่ว่า “ลองคิดบวกสิ” มันไม่ได้เป็นเรื่องง่ายขนาดนั้นหรอก

8. “ลองออกกำลังกายดูสิ”

หลายคนอาจเคยได้ยินว่า การออกกำลังกายจะช่วยลดความเครียดได้ นั่นก็เป็นเรื่องจริง แต่สำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้น ถ้าอยากให้พวกเขาไปออกกำลังกายจริงๆ พยายามหว่านล้อมให้เขาตัดสินใจไปด้วยตัวเอง อย่าบังคับเด็กขาด ไม่อย่างนั้น เขาอาจรู้สึกเครียดกว่าเดิมก็เป็นได้

7. “หาอะไรทำสิ จะได้ไม่คิดมาก”

การหางานทำเพื่อไม่ให้ตัวเองคิดมาก อาจช่วยได้ในคนที่มีสภาพจิตใจปกติ แต่ถ้าสำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว ยิ่งมีอะไรทำมากๆ ก็อาจทำให้พวกเขาเครียดกว่าเดิมได้ โดยเฉพาะความเครียดจากงาน บางครั้งอาจเลวร้ายยิ่งกว่าอาการอื่นๆ ซะอีก

6. “ทำไมไม่มองข้ามมันไปละ”

“มองข้ามมันไปสิ” “นายเครียดกับเรื่องไม่เป็นเรื่องนะ” คำพูดเหล่านี้ไม่มีส่วนช่วยใดๆ ต่อความยากลำบากที่เหล่าผู้ป่วยต้องเจอเลย และนอกจากไม่ช่วยแล้ว ยังทำให้อาการของพวกเขาแย่ลงอีกด้วย

5. “เลิกคร่ำครวญได้แล้ว”

การวิพากษ์วิจารณ์หรือตำหนิคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามีแต่จะทำให้พวกเขาได้รับความกระทบกระเทือนมากขึ้น มันเหมือนกับว่า การที่พวกเขาต้องทุกข์ทรมานกับสิ่งที่เกิดขึ้น เป็นเรื่องที่ไร้สาระและน่าขำขันที่สุด

4. “ฉันเข้าใจว่าเธอรู้สึกยังไง”

การเปรียบเทียบความรู้สึกของผู้ป่วยถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะพวกเขาจะรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา ฉะนั้นคุณควรจะแสดงความรู้สึกเห็นอกเห็นใจพวกเขามากกว่านะ

3. “เธอก็ดูมีความสุขดีนี่น่า”

ผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามักจะมีอาการร่าเริงผิดปกติ เพราะพวกเขามักจะปกปิดความรู้สึกด้วยรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ ฉะนั้นการที่เห็นพวกเขา “ท่าทาง” มีความสุข นั่นไม่ได้แปลว่าพวกเขา “มีความสุข” จริง

2. “ทุกคนก็มีปัญหาเหมือนกันหมดแหละ บางคนหนักกว่าแกอีก”

การใช้คำพูดเช่นนี้แปลว่าผู้พูดอาจไม่เข้าใจสถานการณ์และต้นเหตุของโรคซึมเศร้าดีพอ เพราะบางทีความทุกข์ทรมานจากการต่อสู้กับโรคซึมเศร้า ยังน่ากลัวกว่าการต่อสู้กับความยากลำบากในชีวิตอีก

1. “มีอะไรให้ช่วยก็บอกได้นะ

คำพูดนี้อาจเต็มไปด้วยความหวังดีและความห่วงใย แต่จงมั่นใจว่าหากเกิดสถานการณ์ที่พวกเขาต้องการคุณขึ้นมา คุณจะไปอยู่ข้างๆ พวกเขาได้ทุกเวลา เพราะถ้าคุณทำไม่ได้ คำพูดนี้จะกรีดลงไปที่กลางจิตใจของผู้ป่วยเลยล่ะ

เหมียวว่าจากบทความนี้ น่าจะทำให้เราเข้าใจผู้ป่วยโรคซึมเศร้าขึ้นอีกหน่อยแล้วล่ะ ถ้าใครมีเพื่อนหรือญาติเป็นโรคนี้อยู่ ดูแลเขาดีๆ นะฮะ บางทีเขาอาจต้องการใครซักคนอยู่ก็เป็นได้

ที่มา Wittyfeed

Advertisement

คุณคิดอย่างไรกับเรื่องนี้บ้าง...

Facebook

Twitter

Pinterest

LINE

อดีตเหมียว

รวมเนื้อหาของเหล่าแมวเหมียวที่ไม่ได้ทำหน้าที่บนแคทดั๊มบ์แล้ว ถึงตัวเค้าจะจากไป แต่ผลงานที่เค้าสร้างไว้จะอยู่ชั่วนิรันดร์

โรคซึมเศร้า เป็นโรคทางจิตเวชที่มีผู้ป่วยเป็นจำนวนไม่น้อย บางคนเป็นโดยที่ตัวเองก็ไม่รู้ ทำให้ไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมและทันท่วงที และสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นทำให้ผู้ป่วยคิดว่าตนเองไม่มีค่า ทำให้ไม่มีความสุขและสุดท้ายอาจจะคิดสั้นได้นั่นก็คือ "คำพูด" ดังนั้นจะพูดอะไรออกไปควรคิดให้ดีก่อนว่าพูดแล้วทำให้รู้สึกดีขึ้นหรือว่าแย่ลง

คำพูดต้องห้าม สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

1.หยุดรู้สึกเสียใจได้แล้วเป็นคำพูดที่ทำร้ายจิตใจผู้ป่วยเป็นอย่างมาก ซึ่งคำพูดที่เหมาะสมก็คือ"ฉันเห็นแล้วว่า คุณกำลังรับมือกับมันอยู่ ฉันพอจะทำอะไรเพื่อช่วยคุณได้บ้างไหม"

2.คุณทำให้ฉันดูตกต่ำลงไปเรื่อยๆประโยคนี้เป็นคำพูดที่ทำร้ายจิตใจของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าได้เป็นอย่างมาก และยิ่งทำให้อาการของเขาแย่ลงไปเรื่อยๆ อีกด้วย เพราะมันจะทำให้เขาตกอยู่ในความกังวลและเจ็บปวดมากกว่าเดิม คำพูดที่ควรพูดก็คือ"ฉันรู้สึกแย่มากที่เห็นคุณเป็นแบบนี้ และฉันจะสามารถช่วยคุณได้อย่างไรบ้าง"

3. ชีวิตมันช่างไม่ยุติธรรมเอาซะเลยนี่เป็นประโยคที่เราไม่ควรพูดกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าโดยเด็ดขาดเลย เพราะมันจะทำให้เขารู้สึกว่าชีวิตของตนเองนั้น ไม่มีอะไรดีเลย แย่มากๆ ดังนั้นประโยคที่เราควรจะพูดก็คือ"ฉันเสียใจด้วยกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่เราก็สามารถก้าวผ่านมันไปได้แน่นอน"

4.ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร,ฉันรู้สึกหดหู่ใจไปกับคุณด้วยมันอาจจะทำให้คนที่ฟังนั้นรู้สึกได้ว่าเราเข้าใจเขาจริงๆ แต่สำหรับผู้ป่วยโรคนี้แล้วมันไม่ได้ทำให้เขารู้สึกดีขึ้นได้เลย บางทียิ่งทำให้แย่กว่าเดิมไปอีก ดังนั้นควรเปลี่ยนมาพูดแบบนี้แทน"ฉันพยายามจินตนาการเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องเจอมา และฉันจะพยายามทำความเข้าใจกับมันให้ดีที่สุด"

5. ชีวิตยังคงต้องดำเนินต่อไปสำหรับคำพูดนี้ไม่ได้ช่วยทำให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารู้สึกดีขึ้นได้และสามารถจัดการปัญหาของตนเองได้เลย โดยในทางกลับกันแล้วเราควรที่จะพูดออกไปว่า"คุณมีเวลาในชีวิตอีกมากมาย และฉันจะคอยอยู่ข้างๆ คุณ เพื่อนที่จะช่วยทำให้คุณได้พบกับสิ่งใหม่ๆ หรือสิ่งที่ดีมากยิ่งขึ้น"

6.คุณต้องจัดการกับมันให้ได้ สำหรับประโยคนี้อาจจะดูเหมือนการไปกระตุ้นให้เขารู้สึกฮึกเหิม มีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น แต่จริงๆ แล้วมันกลับไม่เป็นเช่นนนั้น เพราะมันจะทำให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารู้สึกว่าตนเองยังดีไม่พอ ส่วนประโยคที่เราควรพูดก็คือ"คุณไม่ต้องกลัวที่จะจัดการกับมันเพียงลำพังหรอก เพราะฉันจะคอยอยู่ข้างๆ คุณเอง"

7. คุณเป็นคนที่เห็นแก่ตัวมาก แน่นอนว่าสำหรับคำพูดนี้แล้ว ไม่เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เพราะว่าพวกเขาจะรู้สึกว่าเราเป็นคนที่ไม่ดีเอาซะเลย มีแต่คนว่า คนเกลียดชัง หรือบางคนอาจะคิดมากจนถึงขั้นคิดสั้นได้ ดังนั้นควรพูดว่า"ฉันจะพยายามเข้าใจคุณนะ มีอะไรที่ฉันพอจะช่วยคุณได้บ้าง ก็สามารถบอกได้เลยนะ"

8.ยังมีคนที่แย่กว่าคุณอีกเยอะนะ แทนที่เราจะพูดคำนี้ ให้เราเปลี่ยนเป็นคำว่า"ฉันเสียใจจริงๆ กับความเจ็บปวดของคุณ ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไรบ้าง"ซึ่งมันจะช่วยทำให้เขากล้าที่จะระบายความรู้สึกของตนเองออกมาให้เราได้รับรู้มากกว่า

9.คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน ถึงแม้ว่าคำพูดนี้อาจจะทำให้หลายๆ คนรู้สึกดีขึ้นก็จริง แต่สำหรับผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า มันไม่ได้ช่วยทำให้เขารู้สึกดีขึ้นได้เลย เพราะด้วยความที่โรคนี้ไม่สามารถหายได้เพียงในวันเดียว แต่ต้องใช้เวลาในการรักษา โดยทางที่ดีเราควรที่จะพูดว่า"คุณต้องใช้เวลาให้เต็มที่ไปเลย ไม่ว่าจะทำอะไร ฉันจะคอยอยู่เคียงข้างคุณเอง แล้วทุกอย่างมันจะผ่านพ้นไป"

10. อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกกดดัน เป็นประโยคคำถามที่ไม่ควรพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้านี้เลย แต่ถ้าหากว่าเราต้องการทราบจริงๆ ก็ควรเป็น"ฉันรู้สึกเสียใจ ฉันไม่รู้จริงๆ ว่าคุณกำลังต้องพยายามรับมือกับมันอยู่ แต่ตอนนี้ฉันอยู่ตรงนี้แล้ว มีอะไรบอกกันได้เลย"

11.ลองออกไปหาความสุขให้กับตัวเองบ้างเถอะ สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคนี้ เขาจะรู้สึกว่าทุกวันเป็นวันที่แย่และเลาร้ายมาก รู้สึกไม่มีความสุขในทุกสิ่งที่เจอ ซึ่งคำพูดที่ควรจะพูดกับเขาคือ"ฉันชอบที่จะใช้เวลาอยู่กับคุณมากนะ และก็ยินดีที่จะให้คุณพึ่งพาได้เสมอ"

12.คนอื่นยังสามารถจัดการชีวิตของตนเองได้เลย แล้วทำไมคุณถึงทำไม่ได้ ซึ่งคำนี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรพูดกับผู้ป่วยเด็ดขาด เพราะฉะนั้นให้เปลี่ยนมาพูดว่า"ดูเหมือนคุณกำลังต้องเผชิญหน้ากัยช่วงเวลาที่ลำบากอยู่นะ ฉันแค่อยากจะบอกคุณว่า ฉันอยู่ตรงนี้เสมอ"

13. คุณต้องออกจากบ้าน ไปข้างนอกเสียบ้าง การพยายามที่จะให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าออกไปไหนมาไหนบ้างนั้น ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเอาซะเลย แถมยังไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นอีกด้วย และสำหรับประโยคที่ควรพูดก็คือ "ฉันไม่ชอบให้คุณทำอะไรเพียงลำพังเลย บางทีเราน่าจะออกไปไหนมาไหนด้วยกันบ้างนะ"

14.คุณควรหาเวลาไปออกกำลังกายบ้าง ถึงแม้ว่าการออกกำลีงกายอาจจะช่วยทำให้วัน เวลา อันแสนทรมาน เลวร้ายของคุณดีขึ้นได้บ้างนั้น แต่ถึงยังไงก็ไม่สามารถทำได้ทุกวันอยู่ดี ดังคำพูดที่ดีก็คือ"ฉันอยากมีเพื่อนไปเดินเล่นด้วยกันสักหน่อย คุณอยากจะไปด้วยกันไหม"

15. คุณต้องเข้มแข็งเอาไว้ สำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า จะรู้สึกอ่อนแอและทำอะไม่ถูก ซึ่งถ้าหากใครมีคนใกล้ตัวที่เป็นโรคนี้ เราต้องคอยให้กำลังใจเขา และควรพูดให้กำลังใจเขาว่า"ฉันเชื่อมั่นในตัวคุณ ฉันรู้ว่าคุณสามารถก้าวผ่านเรื่องนี้ไปได้ ฉันจะคอยอยู่กับคุณเอง"

ไม่ควรพูดอะไรกับคนเป็นโรคซึมเศร้า

ควรพูดอะไรกับผู้ป่วยซึมเศร้า

ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากคุยกับใคร

ปลอบคนซึมเศร้ายังไง