ผลของการใช คอมพ วเตอร ท ม ต อส ขภาพ

ปัจจุบันคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟนเข้ามามีบทบาทกับชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ทำงาน หลายคนที่นั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ติดกันเป็นเวลานานอาจมีอาการปวดเมื่อยตา ตาแห้ง แสบตา เคืองตา ตาพร่ามัว ซึ่งอาจบ่งบอกว่ากำลังเสี่ยงกับกลุ่มอาการที่เรียกว่า Computer Vision Syndrome (CVS) ซึ่งแม้ว่ากลุ่มอาการนี้ไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อดวงตาหรือการมองเห็น แต่มักก่อให้เกิดความไม่สบายตา และอาจเป็นปัญหารบกวนการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันได้

รู้จักกับ CVS

Computer Vision Syndrome (CVS) คือ กลุ่มอาการทางตาที่เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาในการใช้งานและจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง มีการศึกษาพบว่าประมาณ 90% ของผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน จะมีอาการ Computer Vision Syndrome อย่างใดอย่างหนึ่งหรืออาจเป็นร่วมกันจนส่งผลกระทบกับคุณภาพชีวิตในแต่ละวัน

อาการ CVS

• ปวดเมื่อยตา
• ตาแห้ง
• แสบตา
• เคืองตา
• ตาพร่ามัว
• โฟกัสได้ช้าลง
• ตาสู้แสงไม่ได้
• ปวดกระบอกตา
• ปวดศีรษะ
• บางครั้งอาจมีอาการปวดหลัง ไหล่ หรือต้นคอร่วมด้วย

ปัจจัยเสี่ยง CVS

นอกจากอาการผิดปกติที่เกิดขึ้น ปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจส่งผลให้เกิดอาการนี้ ได้แก่

• ขณะจดจ่อกับการอ่านหนังสือหรือจ้องจอคอมพิวเตอร์จะมีการกระพริบตาน้อยลง ทำให้เกิดอาการตาแห้งง่ายขึ้น
• แสงสว่างภายในห้องไม่เหมาะสม
• มีแสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์
• การที่ตัวอักษรบนจอคอมพิวเตอร์ไม่เรียบคมชัดเท่าตัวพิมพ์บนหน้าหนังสือ หรือมีความไม่นิ่งของสัญญาณในจอคอมพิวเตอร์ ทำให้ต้องพยายามโฟกัสมากขึ้นจึงก่อให้เกิดอาการตาเมื่อยล้าได้ง่ายขึ้น
• ระยะห่างจากหน้าจอ
• ระดับสายตาในการมองจอคอมพิวเตอร์
• ท่าทางในการในการนั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม

ป้องกัน CVS

การป้องกัน Computer Vision Syndrome (CVS) สามารถทำได้โดย

1. ปรับระดับการมองเห็นและปรับท่านั่งการทำงานให้เหมาะสม

• จุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ควรห่างจากตาประมาณ 20 – 28 นิ้ว
• แป้นพิมพ์ควรวางอยู่ระดับต่ำกว่าจอ โดยให้ข้อมือและแขนขนานไปกับพื้น ข้อศอกตั้งฉาก ไม่อยู่ในลักษณะเอื้อมไปข้างหน้า
• ปรับระดับเก้าอี้ โดยให้ฝ่าเท้าวางราบไปกับพื้น เข่าตั้งฉาก ต้นขาขนานกับพื้น อาจมีที่วางข้อศอกและแขนเพื่อลดอาการล้าที่หัวไหล่ แขน และข้อมือ
• เอกสารสิ่งพิมพ์หรือหนังสือควรวางอยู่ในระดับและระยะเดียวกับจอ เพื่อไม่ต้องขยับหรือหันศีรษะ และเปลี่ยนการปรับโฟกัสมากเกินไป

2. ปรับแสงสว่างจากภายนอกและจากจอคอมพิวเตอร์

ปิดม่านหน้าต่าง เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีแสงแดดหรือแสงสว่างจากภายนอกส่องกระทบจอคอมพิวเตอร์ แสงภายในห้องทำงานที่สว่างเกินไปจะก่อให้เกิดแสงสะท้อนที่จอได้ง่าย ทำให้รู้สึกไม่สบายตาได้ ปัจจุบันโรค Computer Vision Syndrome เป็นเรื่องที่อยู่ใกล้ตัวเรา หากไม่ได้รับการดูแลรักษาที่ถูกต้องจะส่งผลให้เกิดอาการรุนแรงได้ ถ้ามีอาการอยู่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้องที่ศูนย์ตา โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ การเปลยนแปลงของสงคมไทยในปจจบนทมงสสงคมแบบดจตอล สงผลใหเยาวชนมการเปลยนแปลงพฤตกรรมในการใชคอมพวเตอรมากขน โดยเฉพาะการเลนอนเทอรเนต ทำใหเยาวชนมการแสดงพฤตกรรมทเปลยนแปลงจากเดม จนอาจทำใหเกดเปนปญหาในระยะยาวได ดงนนจงมความจำเปนทผมสวนเกยวของตองเขามาดแลชวยเหลอ ปองกน เดกและเยาวชนในเรองปญหาทเกยวของกบพฤตกรรมการเลนอนเทอรเนตของเยาวชน ซงบทความนมวตถประสงคเพอใหผทมสวนเกยวของกบปญหาเกยวกบพฤตกรรมการใชอนเทอรเนตของเดกและเยาวชน ไดตระหนกถงความสำคญของพฤตกรรมการใชอนเทอรเนตของเดกและเยาวชนรวมถงผลกระทบทางสขภาพทอาจเกดกบกลมเดกและเยาวชนเหลาน อกทงใหผทเกยวของหรอผทสนใจทราบถงวธการแกไขพฤตกรรมทเปนปญหาในการใชอนเทอรเนตอยางถกตองและปองกนไมใหเกดปญหาในระยะยาวตอไป The social change in Thailand towards a digital society As a result, youth with behavioral changes in using computers more and more. Particularly the Internet Youth make the transition from the old behavior. It may cause a problem in the long run. Therefore, it is imperative that those involved in the care help prevent children and young people in issues related to the internet behavior of youth. This article aims to provide those involved with issues about the behavior of children and young people using the Internet. It recognizes the importance of Internet use behavior of children and youth. The potential health impacts of these youth groups. And to those involved or who are interested to know how to resolve behavioral problems in using the Internet properly and prevent problems in the long run.

4 Citations