นอนออกกําลังกาย เล่นโทรศัพท์

ทำวนไปค่ะ แป๊บๆ เดี๋ยวขาก็ลด

- ที่มารูป:
media.giphy.com

#ท่าที่ 3

ท่าที่สาม แตะขาสลับ ท่านี้จะต่างจากสองท่าแรก ท่านี้ให้เราเหยียดขาให้ตรงขึ้นไปด้านบนแล้วแตะขาไขว้สลับกันไปมา ทำซ้ำไปเรื่อยๆ

ระหว่างทำก็เกร็งขาเกร็งหน้าท้องไปด้วยนะคะ

- ที่มารูป:
media.giphy.com

#ท่าที่ 4

ท่าสุดท้าย หุบๆ อ้าๆ ท่านี้จะต้องเหยียดขาให้ตรง จากนั้นก็กางขาออกแล้วดึงขาเข้าให้ชิดกัน แล้วก็กางขาออกอีกครั้ง ทำอย่างนี้ซ้ำไปเรื่อยๆ โดยที่ไม่ต้องกางขามาก แบบพอดีๆ ก็พอ 

สวัสดีทุกท่านครับ เคยเป็นกันไหม ที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่มีเวลาเล่นโทรศัพท์ ก็มันวางโทรศัพท์ไม่ได้นี่นา ธุรกิจรัดตัว😁 งั้นเอางี้ก็แล้วกัน ลอง 4 ท่าออกกำลังกายแบบนอนเล่นโทรศัพท์ ตอบโจทย์แน่นอนครับ

1. นอนเล่นโทรศัพท์แบบยกขาเหยียดตึงไว้เฉยๆ ให้สูงจากพื้นเล็กน้อย

2. นอนเล่นโทรศัพท์แบบเตะขาสลับ

3. นอนเล่นโทรศัพท์แบบกาง-หุบขา

4. เล่นโทรศัพท์แบบแพลงกิ้ง

ทำทั้ง 4 ท่านับเป็น 1 เซ็ต ให้ทำอย่างน้อย 3 เซ็ตนะครับ และในแต่ละท่าให้ทำให้ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยิ่งเราเล่นโทรศัพท์ไปด้วยก็จะช่วยให้เราทำในแต่ละท่านั้นได้นานขึ้นครับเพราะเราจะทำแบบสบายๆ ไม่กดดันหรือเร่งรีบตัวเองครับ

รับรองว่าเล่นโทรศัพท์ 4 ท่านี้ช่วยลดพุง เพิ่มซิกแพค และกระชับต้นขาได้ครับ ลองทำตามในคลิปนี้กันดูนะครับ ขอให้ทุกท่านเล่นโทรศัพท์กันอย่างมีความสุข พุงยุบ ซิกแพคมา ต้นขากระชับนะครับ

มิถุนายน 1, 2564มิถุนายน 5, 2021 WannaEasy สุขภาพ

5 วิธีออกกำลังกายที่ง่ายแสนง่าย นอนแชท นอนเล่นเกมส์ นอนเอฟของอยู่ก็ทำได้

แค่วันละ 3 เซท เองจ้าแม่

ใครทำครบ 2 อาทิตย์แล้ว มาบอกผลลัพธ์แอดบ้างนะคะ 🙂

//www.wannaeasy.com/wp-content/uploads/2021/06/easyworkout.mp4

373

ShareTweet

ณดล สตรีมไซด์ ไทยวิลล่า  มวกเหล็ก  
 Ndol Streamside Thai Villas

ณดล ตั้งอยู่ท่ามกลางแมกไม้เขตเมืองร้อนที่ขึ้นปกคลุม เขียวขจี ร่มรื่นขนานไปกับธารน้ำ ซึ่งอยู่ใน อำเภอ มวกเหล็ก จังหวัดสระบุรี ความงดงามที่ธรรมชาติได้สร้างขึ้นมาให้กับพื้นที่บริเวณนี้เป็นสิ่งดึงดูดใจของนักท่องเที่ยวจากทุกที่ทั่วประเทศรวมไปถึงนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติด้วย รอบที่พักเต็มไปด้วยพันธุ์ไม้ และ ดอกไม้นานาชนิด รวมไปถึง สัตว์ป่า และนกหลากหลายสายพันธุ์ อีกทั้งยังมีลำธารอันแสนสดชื่น และน้ำตกอีกแห่งอีกด้วย มีที่พักหลายแบบ ทั้งวิลล่าส่วนตัวริมธารน้ำตก ,ห้องพักดีลักซ์แบบ 1 ห้องนอน พร้อมห้องน้ำส่วนตัว ตกแต่งสไตล์คอนเทมโพรารี โคโลเนียล มีระเบียงชมภาพธารน้ำตกได้ทุกห้อง ฯลฯ

ที่ตั้ง : 191 หมู่1 ต.มวกเหล็ก อ.มวกเหล็ก จ.สระบุรี
 ราคา : 3,000 - 14,000 บาท (ราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลง กรุณาโทรสอบถามอีกครั้ง)
 โทรศัพท์ : 036 34 2455-7
 รายละเอียดเพิ่มเติม Ndol Streamside Thai Villas  
  

จองที่พักแบบ Online ได้ทันที

ไร่กุสุมา รีสอร์ท มวกเหล็ก  
 Rai kusuma Resort

ไร่กุสุมา รีสอร์ทขนาดใหญ่ มีที่พักให้เลือกหลากแบบไม่ว่าจะเป็นห้องติดริมน้ำ, บ้านหลังใหญ่ให้นอนเป็นกรุ๊ป อีกทั้งยังมีห้องพักราคาประหยัด ขนาดพอเจาะไว้บริการ นอกจากจะได้พักผ่อนในบรรยากาศน้ำตกที่มีน้ำไหลตลอดทั้งปีอันร่มรื่นเย็นสบายแล้ว ที่ไร่กุสุมา รีสอร์ท ยังมีกิจกรรมผจญภัยให้ท่านเลือกเล่นได้ ตามความชอบ ตามระดับความยากง่าย และระดับอายุของผู้ทำกิจกรรม มีให้เลือก 2 รูปแบบ กิจกรรม 7 ฐานเชือกสุดมันส์ และกิจกรรมท้าความกล้า 5 ฐาน สำหรับผู้ที่ชอบ กิจกรรมผจญภัย ตื้นเต้นผาดโดน สะใจกับเกมที่สนุก ท่ามกลางธรรมชาติสวยงาม ในป่าที่สมบูรณ์ และผาน้ำตก เหมาะสำหรับเป็นกิจกรรมวัดใจในหมู่ผองเพื่อนได้เป็นอย่างดี